[天使医生JJG]吃什么对眼睛好?常见食物帮你明目护眼!


现在有眼部疾病的人越来越多 , 除了与不良的用眼习惯有关系外 , 不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一 , 所以防治近视首先要从吃入手 。 下面我们一起来看看 。
护眼的食物

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1、海带
我们能在晒干的海带表面看到一层厚厚的“白霜” , 这种白霜叫甘露醇 , 对减轻眼内压力 , 治疗青光眼有良好的功效 。
2、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素 , 可以在人体内转化为维生素A 。 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。 它参与视网膜内视紫红质的合成 , 如果维生素A不足 , 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 , 严重时可能导致夜盲症 。

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3、蛋、奶
前面说到维生素A对眼睛的作用 , 而蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源 , 每天一个鸡蛋 , 250ml左右的全脂奶 , 就可以满足1/3以上的维生素A的日需求 。
4、玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛 , 拥有强大的抗氧化作用 , 吸收进入眼睛内的有害光线 , 保持黄斑的健康 。

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5、菠菜
菠菜中各元素含量丰富 , 其中的钾、钙和镁元素能够增强眼部肌肉弹性 , 预防发生近视 。 此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝 。
6、猕猴桃
维生素C不仅可以美容 , 作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用 。 缺乏维生素C容易患白内障 。 猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。

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7、枸杞
《本草纲目》中记载:“枸杞 , 补肾生精 , 养肝明目 。 ” 枸杞的护眼功效是可以使眼睛受紫外线的刺激大大减少 , 保护视神经不受损伤 。 最简单的护眼方法 , 就是将枸杞嚼烂了吃下去 。 但要注意吃枸杞的量不宜过多 , 否则容易滋补过度 。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。
8、蓝莓
蓝莓是大家公认的护眼佳品 。 它含有一种特殊色素 , 是天然的抗氧化剂 , 有助于纾解眼睛问题 。 对那些经常感觉眼部疲劳、夜间视力不良的人群来说 , 蓝莓对眼睛有着不错的养护功效 。 另外从野生蓝莓中萃取的花青素 , 也常被近视者用来做视力保护 , 以及防止视力恶化之用 。

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9、猪肝
虽然说奶、蛋、肉等食品是维生素A的一个不错的来源 , 但是动物肝脏中维生素A的含量远远超过它们 , 能很好的维持正常生长和生殖机能的作用 。 比如保护眼睛 , 维持正常视力 , 防止眼睛干涩、疲劳 。