『生活』晨起后是养生关键期！养生专家：坚持5个好习惯，身体健康不痴呆健康|生活|老年人

养生是一件比较有学问的事情，绝对不是简单的保温杯里泡枸杞就完事了，养生跟我们的生活习惯有着很大的关系的，在对的时间做一些对的事情，才能达到养生的效果，身体才会有一些好的变化。
【『生活』晨起后是养生关键期！养生专家：坚持5个好习惯，身体健康不痴呆】

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比如说早晨起来有五个长寿的习惯是很不错的，对长寿有很大的好处，今天就来了解一下。
1、晨起一杯水
这杯水是很重要的，这是因为我们在睡觉的时候会通过汗腺和呼吸消耗身体大量的水分，这样就非常容易出现脱水的状态，这个时候要是喝一杯水的话，来补充人体的水分需要，并且可以保持水分的平衡，另外一方面，晨起这杯水对我们肠胃的分泌物，确保了肠胃的功能正常，让我们的血液循环更健康。

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2、上个厕所
身体经过了一整晚的消化，体内食物的残渣和没有毒素，是需要通过排便排出到体外的。所以早上起来上个厕所排便顺畅，证明你的身体很健康。而且当你排便过后再吃早餐的话，早餐的营养会让身体得到充分的吸收，这样更易于长寿。

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3、认真清理皮肤表面
不一样的睡眠，身体会新陈代谢在这个分泌的过程当中细胞会吸收一些养分，并且排除一些不好的东西就会从皮肤的表层分泌出来，所以早上起床一定要认真的清理皮肤。

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4、补充大脑的营养
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

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5、晨起捏耳朵
早上醒来的时候，我们可以不马上起床，在床上的时候捏捏自己的小耳朵，这样是有助于醒脑和长寿的。在中医认为眼睛和耳朵是我们的局部投影，都通着12经脉。通过这样的小动作可以调理身体，让五脏六腑受益。

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人的习惯是可以慢慢养成的，为了我们的身体健康，在晨起的时候就养成这五个小习惯吧，这样对于我们的身体健康长寿都是有很大的帮助。