[]几个好习惯,让大脑变年轻!
【[]几个好习惯,让大脑变年轻!】我们总在关心自己健康美丽与否 , 往往却忽略了大脑保养 。现代人基本都是脑力劳动者无论上学还是工作 , 都需要投入大量的脑力是时候该保养你默默无闻、夜以继日工作的大脑了!今天 , 培根小编就和大家聊一聊 , 生活中哪些好习惯可以帮助我们养护大脑 。
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1.让步伐带上节奏 。《新英格兰医学期刊》的一项研究表明 , 在白天进行短暂快走 , 可显著降低患上老年痴呆症的风险 。因为以有节奏的步伐行走 , 会改善身体的血液流动 , 让头脑敏捷 。
2.学习新语言 。发表在美国《神经病学期刊》的研究发现 , 每天花10分钟学习一项新技能 , 可帮助避免认知衰退 。该研究提出 , 学习一门新语言 , 可能比任何药物更有效地对抗老年痴呆症的产生 。
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3.不要愤世嫉俗 。芬兰一项研究显示 , 愤世嫉俗者比其他同龄人更易出现头脑功能衰退 。科学家推测 , 沮丧心态会加速头脑老化 , 影响身心健康 。
4.点喜剧 。根据美国实验生物学联合会的说法 , 每天花20分钟大笑 , 可降低压力荷尔蒙 , 如皮质醇 , 避免认知衰退 。老人不妨在晚餐后看一集喜剧 , 开怀大笑 。
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5.每天刷牙 , 使用牙线 。牙齿健康的人不仅笑容灿烂 , 更可能保持敏捷的思维 。瑞典研究人员发现 , 不使用牙线的人出现认知障碍的概率更高 。
6.别熬夜 , 睡足觉 。学习与记忆研究发现 , 每晚睡眠不足6小时 , 可能导致老年痴呆 。老年朋友最好别熬夜 , 并保证7小时左右的优质睡眠 。
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培根中医小絮语:养护大脑 , 是人生必修课 。无论你的大脑处于什么状态 , 养护大脑不能松懈 , 永远不嫌早 , 也永远不会太迟 , 保护、保养你的大脑 , 是你生活的一部分!
注:本文图文来源于网络 , 最终解释权归培根中医 。
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