[不完美妈妈]产妇坐月子时，坚持“五吃三不吃”，身体恢复快还不会落下月子病 |便秘|全民健康do

随着社会的进步，互联网蓬勃发展，人们能接触到的信息也越来越多，很多人开始效仿欧美，认为产后坐月子没啥用，不坐月子对身体也没啥影响。
但结果如何呢？真这么做的产妇都后悔了。坐月子从来都是一件非常重要的事情。只是现在的人们更讲究科学的坐月子，而不应该全面否定老祖宗留下来的护理习惯。

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年轻时不好好坐月子，年老后疾病找上身从我谈恋爱开始，我妈妈就一直嘱咐我，生娃后坐月子一定要好好的，这对女人来说是一件非常重要的事情。
我倒是非常理解母亲，因为她这么多年遭的罪我真是切切实实的看在眼里，母亲生我的时候条件很差，那时候姥姥劝她她也不听，坐月子的时候没太重视，结果落下了两个病根。
一个是便秘，一个是脚凉。因为当时条件有限，月子期间饮食也不如意，母亲便秘这个毛病算是落下了，这么多年也不太好，经常需要靠药物维持。
而脚凉的原因却实实在在是自己的惹得祸，那时候坐月子适逢入夏，农村屋里十分燥热，母亲为了降温总是偷偷地喝凉水，甚至怂恿父亲给她买冰棍。

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奶奶曾不止一次劝过母亲，但当时母亲也年轻，没当回事，结果就落下了病根，时至今日一到入冬时候，夜里睡觉不管屋里再怎么暖和，母亲的脚都是拔拔凉的，这也让她吃尽了苦头。
等我坐月子的时候，母亲自然十二分的上心，不仅严格监督我的日常起居，几乎每天都给我变着花样的坐月子餐，还跟我说月子里有“五吃三不吃”需要十分注意。
坐月子期间最重要的问题就是饮食安全，坚持“五吃三不吃”原则，不仅可以让孩子吃上健康的母乳，也能保证宝妈们不落下月子病。
“五吃”都指什么？1）各种汤类
各种汤类是宝妈们产后必吃的食物之一，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等，汤类不仅味道鲜美，而且容易消化，更重要的时还能促进乳汁分泌，有助于下奶。

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因为母乳中70%以上的成分都是水，因此对坐月子多补充水分是非常必要的，多喝汤的作用也在于此。
2）饮食均衡
坐月子最主要的一点还要注意不能偏食，要注意饮食合理搭配，粗粮细粮都吃一些，以确保营养均衡，这样也对宝妈们身体快速恢复大有好处。
3）多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中富含丰富的矿物质、维生素等，坐月子期间多吃一些银耳、猴头菇、香菇等食用菌还能帮助宝妈产后重建身体的免疫系统，对提升乳房健康也有明显效果。
4）钙含量丰富的食物
对于新手妈妈们来说，哺乳期间对钙元素的需求量是十分大的，因此宝妈们产后应该多吃钙含量丰富的食物，如果日常饮食中钙元素补充不足，会十分影响乳汁的分泌。

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5）铁含量丰富的食物
无论顺产还是剖宫产，分娩之后产妇都会大量失血，因此产后吃一些含铁量丰富的食物是非常有必要的，这样可以预防产后缺铁性贫血的发生。
比如动物肝脏、鱼类、虾类、瘦肉以及菠菜、豆制品等，都能起到很好的补铁作用。
除了需要“五吃”之外，坐月子期间宝妈们还要避开“三不吃”1）烟酒不能碰
烟酒不只是在月子期间不能碰，整个哺乳期产妇都不应该接触，二手烟也要远离。因为这两种行为所产生的有害物质都会通过乳汁传递给孩子，会直接影响宝宝的身体发育和智力发育。分页标题

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2）辛辣食物不能吃
月子期间饮食都比较清淡，很多宝妈会觉得受不了，有时候会想要吃一些辛辣的食物来开开胃，这是万万不可的，辛辣的食物不仅对自己的身体产生影响，容易引发便秘甚至口舌生疮。
还会影响母乳的质量，进而影响宝宝的健康，因此坐月子期间尽量不要吃一些辛辣荤腥的食物。不仅是为了自己，更是为了孩子。
3）油腻&重口味食物
月子期间产妇的肠胃消化功能大不如前，因此这时候尽量不要吃会给肠胃带来严重负担的食物，比如油炸食品以及腌制的食物，不仅会影响自己，还会引发宝宝出现消化不良的情况。

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锦鲤妈咪寄语
坐月子对于女性来说正是身体重新恢复各项机能的重要时机，这时候的饮食正是重中之重，新手妈妈们一定要注意月子期间的“五吃三不吃” ，这样才能最快的恢复身体健康。
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