对于腿部塑形来说 ， 男生和女生的要求实在大相径庭 。男生总希望可以粗壮结实 ， 而女生就希望苗条匀称 ， 细一点再细一点 ， 所以采取的训练方式也是完全不同的 。在多次满足女性朋友的要求之后 ， 今天我们就来关注一下男生的最爱 。
今天介绍的这位小哥 ， 尽管本身也是健身爱好者一枚 ， 但一直以来都不满意自己的腿部 ， 总觉得自己的腿实在有点细 ， 看起来没有男生的阳刚之美 。


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为了寻求改变 ， 小哥也是下了一番功夫 ， 这不 ， 他下定决心开始进行专项训练 ， 主要针对的就是下半身肌肉 。做出这样的决定并不容易 ， 要知道练腿可比练其他部位难多了 。


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小哥也没有给自己规定特别的期限 ， 只以打造健康有型的好身材作为最终目的 。一开始他选择去健身房的深蹲机上深蹲 ， 看这动作强度和动作规范还不错吧 。


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要想练出肌肉 ， 就一定不能吝惜力气 ， 所以小哥的训练任务就是以力量训练为主 ， 看这一波杠铃深蹲也是有模有样 。各位小伙伴如果有同样的追求也一定要找出小本本记下来 。不过还是建议请一位专业健身教练 ， 这样才能事半功倍哦 。


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练腿还有非常重要的一点 ， 那就是不能每天都练 ， 肌肉也需要一定的休息 。所以再次强调求助专业的健身教练 ， 为你打造粗壮腿部肌肉制定专门的健身计划 ， 让健康有型的好身材更加自然而然地到来 。


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时间不知不觉竟然过了1年 ， 很惊讶小哥竟然可以坚持这么长的时间 ， 练腿的痛苦与煎熬只有经历过的人才懂 ， 我们现在需要做的不是感慨 ， 而是看看小哥的改变究竟有多么明显 。


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看一下大腿正面对比 ， 这变化可不是一点点 ， 肌肉线条更加鲜明 ， 肌肉块头也更加饱满 。特别是在发力状态下 ， 让人分分钟有用手摸一摸的感觉 。其实这也只是第一步而已 ， 要想拥有令人羡慕的肌肉身材 ， 你需要付出的可不止一个1年 。


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背面腿部对比也同样一目了然 ， 可以看出整体肌肉结实了很多 ， 更重要的是大腿围度也增加了 ， 属于男生的彪悍强壮已经不需要小编再去描述 。与减肥减脂相比 ， 增肌的难度可要增加好几个level ， 所以大家也要下更多的功夫 ， 花费更多的时间 。从现在开始努力吧 ， 只要你下定决心就永远都不会晚 ， 没准你的好身材会比小哥的还惊艳！

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