「半个农民」腹部赘肉多的女人，减肥期间建议多吃这些食物，效果很不错

爱美是每个女人的天性！但是现在生活条件越来越好，女人想要保持完美身材真的也是件非常难的挑战！像是重庆的酸辣粉，武汉的热干面，青岛的特色海鲜等等，各个地方都有自己家乡数不清的美食美味！可是吃得多了，身体就容易长出赘肉，特别是现在我们很多朋友上班都要久坐办公室，没有什么时间运动，腹部的赘肉就是这么一点一点累积起来的呀！

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那么腰上有赘肉，身体胖怎么办？很多人在这个时候就会选择节食减肥，还有的人会买很多减肥的饮品，其实效果都是一般，因为不吃饭实在是很难受，代餐又没有什么味道，喝久了也会很厌烦。其实想要科学的瘦身，最有用的办法就是合理的饮食+运动，只有这样才能让大家快速瘦下去！所以今天我们就说一说，有哪些食物不仅仅是营养美味，还能帮助我们辅助健身的！

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竹笋：
【「半个农民」腹部赘肉多的女人，减肥期间建议多吃这些食物，效果很不错】竹笋是我们中国传统的美味，竹笋口感清脆，味道香甜，而且竹笋中还含有丰富的膳食纤维和各种微量元素，极具实用价值，而且做起来也十分美味。

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竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低，属于天然的低热量食物，低脂肪、低糖、多纤维，能加速肠胃蠕动，帮助去除积食现象，还能通便秘，有很好的减肚子作用，是肥胖者减肥的佳品！

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椰枣：
我们都知道，胖一般都是吃出来的！但是现在的生活节奏快，工作时间长，上班的时候饿了难免会想要吃点小零嘴，我们女人身材胖就是这么吃出来的！那么有没有什么味道好，又能充饥，但是又不会导致发胖的零食呢？如果有这种困扰的女性朋友们不妨试试椰枣吧！

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椰枣原产于阿拉伯地区，富含丰富的各类维生素、膳食纤维，而且糖分主要是果糖、葡萄糖、蔗糖，它们都是容易消化分解的天然单糖，对身体没有多余负担，是我们喜欢甜食的减肥者福音！

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椰枣的枣肉绵软甘甜，入口像是蜂蜜一般甜润，吃起来虽然甜，但是却不会让我们发胖，而且吃一点就能饱腹，轻轻一掰，椰枣的枣肉和核就能自然的分离，露出它那椰蓉一般的枣肉，超级好吃！

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黑芝麻核桃桑葚粉：
我们很多女性朋友都会认为让我们发胖的食物是中午的这顿快餐，其实并不是的，早上的早饭如果吃不对，也会让我们变胖！像是早上的油条豆浆，虽然也很有营养，但是油炸食品也是我们发胖的根源！所以我们的早餐也应该有一些更健康的选择！所以，在这里我们建议不如吃点黑芝麻核桃桑葚粉！

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看名字我们就知道，这种食物丰富的内涵了，而且它对于我们现在的快节奏生活也非常合适！
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首先这种食物吃起来很方便，早上上班用热水一冲就可以食用。其次是它的营养价值非常高，黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等都是我们熟知的优质食物营养丰富，而且根据合适的比例搭配在一起，不仅好吃而且营养价值高，不含油脂，吃了也不易发胖！无论是当早餐，还是饿的时候饱腹都是不错的选择！

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黄金奶油苹果：
大家常说“一天一苹果，医生远离我”！苹果的营养价值一直非常高！而苹果中营养最高，味道最好的就是山东的黄金奶油富士苹果！

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不同于常规苹果颜色，它外表是温柔奶黄色，比普通苹果还大一圈，显得饱满圆润胖嘟嘟。隔着外皮就能闻到一股清香苹果香气，细问还有淡淡奶香。

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苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，燃烧我的卡路里！维生素丰富，很强抗氧化作用，可减缓皮肤衰老，饥饿时可补充人体所需糖分，达到饱腹效果同时也不用担心胖，它丰富的膳食纤维还可以帮助我们肠道蠕动，降低热量吸收，对于健康瘦身来说绝对不错！

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三色粗粮糙米：
人要多吃五谷杂粮！特别是减肥的时候，多吃粗粮就有助于减肥，我们想减小肚子的女人可以试试三色糙米，这种米颜值高，营养丰富，饱腹感强，又不怕长胖！

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糙米的营养价值是大米的多倍，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，吃起来口感也入口软韧，有嚼头！

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我们平时也应该多吃些粗粮，改善我们的饮食结构，糙米比起白米膳食纤维更加丰富，因此不会变胖！
总之，爱美之心人皆有之，但是我们并不能完全的依赖减肥餐，最主要的还是：管住嘴，迈开腿！合理的饮食加上运动才能够健康减肥！