『营养健康学』早起的好处很多，您知道几点？

如果把人体比作一台运转的机器，那么白天在进行工作的时候就是在消耗能量，而晚上睡觉是在帮助身体充电，补充体力。很多人常说这样一句话，早睡早起就是最好的养生。对于很多女性来说，与其花费大价钱购买高昂的护肤品，不如及时调整好每天的睡眠作息，保持早睡早起的习惯，就是最好的护肤。中医上认为，当人体长期缺乏睡眠的时候，身体的五脏六腑功能就会大幅度下降，体内的阳气也会受到损耗，不利于人体的健康。

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下是公认的健康作息时间，大家按照下面做，保证身体更健康
1、最佳的起床时间：在早上7点
一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加健康长寿的。

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2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点
早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。
3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点
早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。

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4、工作的最佳时间：早上的9点到12点
【『营养健康学』早起的好处很多，您知道几点？】早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。
5、最佳的午饭时间：12点到12点30
午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。

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