【香蕉】减肥的人要注意了！这4种水果越吃越胖，热量比米饭还高！西瓜|香蕉|芒果

减肥的人要注意了！这4种水果越吃越胖，热量比米饭还高！

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1、红枣
一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。其中富含维生素C ，经常食用红枣能令人少患胆结石，因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸，从而极少了结石的发病率。另外，钙、铁能有效的预防贫血，骨质疏松。适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。

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2、芒果
芒果也是很多朋友的最爱，一直秉承着多吃水果就能瘦的原则，一直水果不断，殊不知芒果的成分中含有丰富的蛋白质和维生素， 100g的芒果中糖分的比重达到14% ，脂肪的比重达到了16.1% 。多吃芒果就会使脂肪堆积进而发胖。

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3、香蕉
香蕉绝对是减肥人群的一个大误区，传言光吃香蕉就能减肥，其实香蕉碳水化合物高，食用一个香蕉需要散步半小时才能消耗它的热量，减肥者食用香蕉还需要慎重。

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4、西瓜
【【香蕉】减肥的人要注意了！这4种水果越吃越胖，热量比米饭还高！】西瓜是夏天的标配，没有西瓜的夏天是不完整的。西瓜含有丰富的果糖、维生素和微量元素，具有清凉解暑、维持身体水平衡的功效。但是西瓜含量，经常吃的话容易导致体寒，尤其是经期的时候，吃西瓜容易闭经，还会加重身体的湿气。