「胆固醇」养好这些器官等于“赚”100多万！心、肝、肺……这么养就对了心脏|胆固醇|功能

你知道你的身体有多值钱吗？专家用浅显的比喻告诉你———光是保养好几个器官，就相当于“赚下”一百多万。
肝：
约35万
养肝第一守则是不熬夜
有新闻报道，移植肝脏的手术费用约为35万~40万元。
在北京佑安医院中西医结合中心主任医师胡建华看来，养肝的第一守则是不熬夜，即使睡不着也要到点就躺下。躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
需要特别提醒的是，吃肝补不了肝。动物肝脏胆固醇含量较高，还可能含有毒素，肝病患者本就有肝损伤，如吃动物肝脏过多，不能护肝反而伤肝。
日常饮食要控制肉食摄入，多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

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心脏：
约28万
60岁以后写好心脏日记
有新闻报道，心脏移植手术平均费用约28万元。
想要很好地养护心脏，南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立建议， 60岁后做好心脏日记，包括记录全天血压平均值、做了多少运动、吃下的食物及其数量；另外要对心脏健康状况做跟踪记录。
如果你存在患上心脏病的某些风险因素，就先记录下来。在纠正不良生活习惯和养成良好的生活方式3个月之后，再看看这些指标（如心率、血压、胆固醇）的变化。

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建议
40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。
1、控制体重
体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。
2、补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。
牙齿：
【「胆固醇」养好这些器官等于“赚”100多万！心、肝、肺……这么养就对了】一颗1万多
饭后是护牙黄金时间
种一颗牙齿，在国内口腔医院或门诊报价差不多都是1万多元。理论上成年人的一口牙齿价值三四十万。
大多数人都认为，只要正确刷牙，就可以拥有一口健康的牙齿，其实不然，究其原因就是没有掌握护牙的黄金时间。
北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶说，饭后是养护牙齿的黄金时间。因为人们吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙，就会导致龋齿或其他牙病的发生。
最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。
肺：
约40万
把水“喝”进呼吸道润肺
接受肺移植手术在住院期间的总费用为35万~40万元。
养肺不难，只需坚持一些好习惯。中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民分享了几个小方法。
1
把水“喝”进呼吸道
除了多喝水外，还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2～3次即可。
2
练练腹式呼吸
每个人可以在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，可明显改善呼吸功能。
3
开怀一笑

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多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
在“保质期”内保养器官
大脑：
保质期约30年
1
我们的脑细胞约有1000亿个，而随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量会逐渐减少，相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。
大脑的衰老是“滑铁卢式” ，不可抗拒的，但养成良好的生活习惯，激发神经元间联系的活性，就能延缓衰老进程。
养护方法
①补充营养素蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
②保持良好睡眠大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。
③锻炼每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让你的大脑更年轻。

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眼睛：
保质期约40年
2
随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右，就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年，眼睛会越来越容易疲劳，对光的亮度也变敏感。
养护方法
①常吃三色食物黄色食物如玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。

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②眼保健操眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。
据纽约医学院的一项研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质，心脏就有自我修复功能。
但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，在40岁后，心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。因此，此时血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。

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建议：
①控制体重体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。
②补充钾元素钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。
肺：
保质期约20年
4
从20岁开始，人体的肺活量开始下降，与此同时，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。
肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新” ，可它也很“娇嫩” ，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。
养护方法
①呼吸操首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。
②吃“白色”食物银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效，平常可以多吃。分页标题
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