对于一般人来说 ， 在一天的辛苦劳动之后都是希望通过睡眠来让身体放松、休息 。 但是很多人都不知道 ， 如果在睡觉的时候姿势不对给身体造成的伤害也是不小的 。 如果长时间睡姿不正确 ， 脊柱周围、身体四肢的肌肉都不能得到很好地休息 。 肌肉长时间不断的运行 ， 导致身体酸痛疲乏问题的出现 ， 稍微严重一点的话 ， 还会造成脊柱的不断退化、骨盆歪斜 。


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为了让大家更好的了解各种睡姿好处和坏处 ， 下面就针对四种比较常见的进行分析 ， 希望大家可以注意一下 。
姿势一：俯卧式
这个睡姿其实并不是很推荐 ， 毕竟如果采用这个姿势 ， 个人的头部会偏向一侧 ， 长时间保持这样的姿势必然会给颈椎带来很大的压力 。 另外因为采用的俯卧时 ， 会给心脏、肺部等器官造成压迫从而给呼吸造成阻碍 ， 影响到心肺的健康 。
这个姿势话个人比较建议放在锻炼上 ， 比如做瑜伽的时候使用这个姿势 ， 可以让自己的腰部、背部、四肢等到舒展 ， 让身体、心理都比较舒适 。


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睡姿二：压着手臂睡
在睡觉的过程当中 ， 还有不少人喜欢压着手臂入眠 ， 这种姿势好像能够带来很不错的舒适感 ， 但同时潜在的危害也是不小的 。 因为手臂长时间被压迫 ， 导致身体的血液循环、代谢都受到严重的影响 ， 从而出现僵硬、发麻等问题 ， 需要很长时间才能够得到恢复；如果长时间采用这种姿势睡觉的话 ， 也会导致手臂的肌肉出现萎缩 ， 让双手的力量逐渐变弱 。


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姿势三：仰卧式
就现在的调查数据来看的话 ， 大家最喜欢的一种睡姿就是仰卧式 。 大家之所以这么喜欢这姿势 ， 其实都是因为在长时间辛劳之后 ， 采用仰卧姿势睡觉的话可以让身体的脊柱保持平衡 ， 从而帮助缓解脊柱压力 ， 让身体的乏力感、疼痛感得到很好的缓解 。 但如果长时间采用这个姿势的话 ， 就容易导致舌根位置出现下坠 ， 影响到呼吸的顺畅程度 ， 从而造成呼吸窘迫、困难的情况 。


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姿势四：侧卧式
不管是左侧卧还是右侧卧姿势 ， 在脊柱的中间部位都会出现塌陷的情况 ， 这样离床的距离相对来说就会更近一点 。 只要是床越软那么脊柱塌陷就会更加的厉害 ， 从而脊柱也就得不到更好的支撑 ， 让脊柱整晚都处于高度紧张、紧绷的状态里面 ， 得不到有效的休息 。
所以建议大家如果喜欢这种姿势的话 ， 最好是可以选择一个硬度比较合适的床垫和枕头 ， 让脊柱保持在一个中立的位置 ， 然后再夹上一个枕头的话 ， 那么就能在保证优质睡眠的同时 ， 避免脊柱出现问题 。


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【「睡眠」睡觉常见的4种姿势，各有何利弊？尽量给你说清楚】
睡觉的姿势不仅是关系到个人的睡眠健康 ， 同时对肌肉、脊柱的健康也是很有帮助的 ， 如果大家对上述几个姿势比较喜欢的话 ， 还是需要重视一点做好相关准备 。

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