健康■开学第一天，宝宝挑食怎么办？试试这些方法，让宝宝变身小吃货湖南医聊|健康|医

开学在即，很多妈妈都会担心孩子在幼儿园不好好吃饭，孩子挑食、偏食却让很多爸爸妈妈头疼不己，如何让孩子在幼儿园乖乖吃饭，对父母来说还真是个挑战。

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挑食是儿童常见的不良饮食行为。挑食行为的主要临床表现为偏食和新食物恐惧。偏食也称食物挑剔(Food Fussiness,FF) ，是指个体回避部分食物，对自己喜欢吃的食物有高度选择性的倾向。那么，如何让挑食宝宝乖乖吃饭呢，湖南省人民医院在这里给您几点建议：
1.自主进食
对在《中国居民膳食指南(2016)》有关学龄前儿童膳食指南里指出：“规律就餐，自主进食不挑食，培养饮食习惯” 。这说明新的指南更加强调孩子应该自主进食。
培养孩子养成良好的饮食习惯，需要让孩子自己去主动进食，而不是为了完成吃饭任务，非常被动地吃饭。鼓励宝宝自己吃饭，尽早让孩子学会自己吃饭。
2.父母做好榜样
对孩子来说，再没有什么比父母以身作则更富有说服力了。爸妈不挑食，吃什么都津津有味，孩子就会加以效仿。父母要多多称赞每一种食物都很有营养，不可缺，少说某种东西不好吃，或者有什么特殊味道之类的话。
对孩子不太喜欢吃的食物，多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处，而且父母应在孩子面前做出表率，大口大口香甜地边吃边称赞。

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【健康■开学第一天，宝宝挑食怎么办？试试这些方法，让宝宝变身小吃货】3.愉快进餐
家人共同进餐时，轻松愉快氛围很重要，大人可以鼓励宝宝多尝试，但不要强迫宝宝必须吃什么，赞赏饭菜很美味就可以了，让宝宝逐渐对进餐留下美好印象。
4.养成吃饭规律严格控制吃饭时间
坚持定时的吃饭时间，宝宝吃饭一定要让他坐在自己的餐椅上，电视关掉，玩具也收起来，一家人安安静静地一起吃饭。
5.限制孩子零食、控制食量
两餐之间的间隔最好保持在3.5~4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样就容易产生饥饿感。
6.老师的话最有用
家长都深有体会，比起父母孩子更容易听老师的话，可以让老师帮忙告诉宝宝挑食的坏处，告诉宝宝吃某种食物的好处，会有很好的效果哦。

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7.混搭是个好主意
宝妈们可以尝试将“不爱吃的”食物切成小块与“爱吃的”混合在一起，比如：宝宝不喜欢吃苹果，但喜欢喝酸奶，那就把苹果切成小块，或搅成苹果泥混入酸奶中。
8.绘本引导效果好
现在有不少关于宝宝饮食习惯的绘本故事，讲解不挑食、不偏食的好处。大一些的孩子可以通过电视、漫画等途径来认识并喜欢上其中的人物，这些形象对宝宝影响很大，可以善加利用。比如告诉宝宝喜羊羊喜欢吃青菜，所以特别聪明；告诉宝宝熊大爱吃苹果，所以长得又高又壮等等。
孩子的习惯和大人的坚持很有关。宝妈们是否己经有些思路了呢？只要用对了方法，宝宝吃饭再也不用妈妈操心啦！
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省人民医院春生蔡华
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