『瑜伽』春季 —— 怎么给身体来个大扫除，排毒素、垃圾？ |

【『瑜伽』春季 —— 怎么给身体来个大扫除，排毒素、垃圾？】

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春天万物复苏，一切都在朝着美好的方向发展，在这万物生长的季节里，给自己的身体排毒最适合不过了。
在这春季里，我们不仅要抓紧时间好好的给自己的身体排毒，还要给我们的生活排毒，净化你的生活，让你的灵魂发光。

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这可能会令人惊讶，但是毒素不只是存在于身体或不健康的食物中，还存在于生活中的每一处角落。
既然如此，那为什么不选择在春天这个季节里给自己排毒，净化自己的生活，以此获得一种真正的解脱、以及更清晰的感觉呢？

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如何排毒素、垃圾？
自然疗法医生卡鲁纳·萨巴纳尼分享了一个全面的计划，让你的身心排毒，让你的灵魂发光。
净化你的饮食
在春天的时候，我们会倾向于清淡的饮食，也会去注重给身体排毒。随着季节的变化，建议：多吃煮熟的食物，多喝排毒汤，减少垃圾食品的摄入，包括煎炸食物、脂肪含量高的食物、乳制品、糖、苏打水、酒精等。

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如果你感觉最近身体毒素太多、身体疲劳，可以尝试用以下方法，进行为期两周的排毒：
吃苦味的食物。苦味食物可以清理血液与肝脏中的垃圾。
如苦瓜、萝卜、蒲公英等，但是不能过量。少喝冷饮，多喝温水。冷饮会让身体毒素堆积在体内，无法排出体外，尽量戒掉喝冷饮的习惯，坚持每天早上起床一杯温水，同时要养成喝温水的好习惯。在温水中加入蜂蜜。
蜂蜜可以清除体内毒素。多吃蔬菜和骨头汤。注意盐和油的摄入量。通过饮食上的改变，给自己的身体排毒，让自己的身体更健康。

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净化你的身体：净化身体的关键在于运动，运动可以排除体内的垃圾，让身体保持健康状态。此外你也可以通过放慢身体速度，专注深呼吸来减缓你的思维，同时达到净化身体的效果。晨练：你可以在早上6-9点运动，让你一天的能量从此开始流动。
可在家练瑜伽，每个体式至少保持10次深长的呼吸，给自己的身体补充氧气，排出毒素。
可多练习扭转类的动作。也可以选择任何时间段去运动，任何运动方式都可以。
养成每天散步的好习惯，给大脑和身体更多的空间。
清理你的杂物，给你的生活创造更多的空间。
把家里大清理一遍，每样东西都整理清楚，把该丢的丢掉，可以捐赠的捐赠，可继续用的摆放好。学会“断舍离” ，你会发现自己的生活简单、舒适。
净化你的思想
不要在不开心的时候，思想消极，自我悔恨与埋怨。你需要为此做出改变。

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可以按照以下步骤给自己进行深度的精神排毒：了解你自己。扔掉一切坏习惯、想法、人或事物。确定自己喜欢什么。戒掉自言自语。释放压力，慢慢放松自己，并倾听自己的内心。

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净化你的人际关系，找出身边对自己不利的人或者需要改变自己某些方面才能与之相处的人。把这些人从自己的生活中踢出去。找出你生活中有毒的人。
那些吹毛求疵或滥用职权的人、你害怕与之交谈或见面的人、定期给你带来负面情绪和压力的人。
尽可能采取措施将有毒的人从你的生活中清除出去。
不管是身体素质，还是生活上的毒素，我们都应该想办法净化它们，这样才能让自己的身体及生活更健康。