对于体重肥胖的人来说 ， 开春第一件事 ， 就是如何把自己的体重减下来 。随着一场突如其来的疫情 ， 大家对健康的认识又提高到了一个新高度 。小编身边有几个身材相对“臃肿”的朋友 ， 在疫情逐渐减轻的情况下 ， 自身加紧了“消肿”的节奏 ， 看得出来 ， 现在大家已经把健康提高到一个非常高的高度 。无论是减肥 ， 还是“消肿” ， 说到底就是要把体内的多余脂肪全部清除掉 。对于爱美的女性来说 ， 则是要摆脱肥胖困扰 ， 让身材变得更加苗条 。作为美食达人 ， 小编只想从美食的角度给大家分享我的经验和体会 。


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说起减肥的食材 ， 除了肉食 ， 机会所有的蔬菜都具备减肥的效果 ， 只是相互之间的作用大小不一样 。今天小编给大家推荐一道“小米红薯粥”的做法 ， 这是一道简简单单的家常粥 ， 不但好喝 ， 而且还有减肥降脂、美颜塑身的作用 。为什么说它有减肥功能呢？小米大家清楚 ， 是一种五谷杂粮 ， 常吃肯定对身体好 。红薯很多人觉得绵软天香 ， 口感很好 ， 其实它也是一种减肥食材 。脂肪最怕的食材就是红薯 ， 它含有丰富的纤维素 ， 被人体食用之后 ， 能阻止脂肪和胆固醇在肠胃里被人体吸收 。
红薯是一种脂肪含量特别少的食材 ， 但它却含有极高的不饱和脂肪酸 ， 在人体内可以促进脂肪质的新陈代谢 ， 又能快速分解胆固醇 ， 从而达到抑制过剩营养 ， 抑制肥胖症的发生 。红薯在食材界也有“长寿”美食的称谓 ， 无论是生食红薯 ， 还是熟吃红薯 ， 红薯的胶原蛋白既能阻止血管壁上的脂肪堆积 ， 也能减少皮下脂肪的沉淀 ， 维持血管的弹性 。所以说它是减肥降脂的最佳食材 。把它和小米搭配一起煮粥 ， 历来都是健胃消脂的佳品 。接下来 ， 我把小米红薯粥的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友不妨做起来！


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红薯小米粥
食材配料：
红薯3根+小米粥1小碗+大枣3个+白砂糖10克；
做法步骤：
1、红薯去皮洗干净 ， 我用的是这种红心红薯 。


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2、小米浸泡后清洗干净 。


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3、将清洗干净的红薯切成小块 。


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4、切好的红薯放入锅中添水上火慢煮 ， 红薯里含有淀粉 ， 熬的时候一定注意不要糊锅 。


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5、这个是小火熬了半个小时后的红薯 。


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6、慢熬半个小时后徐徐加入小米， 开锅后大火转小火继续慢熬 。

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7、继续慢熬 ， 大概40分钟左右就可以关火了 。


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【「」原创 煮小米粥时，若能扔进去3根这菜，再肥胖的体重，都能减去一大半】8、这是熬好的红薯小米粥 ， 非常香甜软糯 。


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9、给个近景 ， 天冷的时候 ， 喝碗热粥 ， 很是温暖 。


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10、盛入碗中的效果 ， 感觉非常不错 。我做的时候没有加入大枣 ， 有喜欢大枣的朋友 ， 也可以加入几个大枣 。喜欢甜味的 ， 也可以加入少许白砂糖 ， 增加口感 。


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—小面姨—
小米和它一起煮粥 ， 不懂的人品尝味道 ， 懂行的人用它来减肥降脂 。春天到了 ， 很多女性朋友们都开始了自身的减肥计划 ， 有的热衷于运动 ， 有的则热衷于节食 ， 有的更热衷于吃各种各样的减肥药 ， 减肥茶 。其实 ， 在春季这美好的季节里 ， 每天坚持喝一碗小米红薯粥 ， 体重就会嗖嗖往下掉 。

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