#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活

你曾被沮丧和无助的情绪困扰吗?长期的沮丧会演变成习得性无助，让一个人永远是一个失败者的角色。面对拒绝，面对批评，面对挫折，让我们振作起来，不做沮丧情绪的奴隶。

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人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活
有许多人喜欢用铅笔写字，因为如果出错了，可以用橡皮擦擦掉重来。在拍摄电影和电视剧的时候，如果出现了差错或是不满意的地方，都可以重新来过。但是，我们的人生却没有这样的可能，只能继续往前走，不能重来。曾经有人说过，如果人生可以重来，那么将有99%的人能成为伟人。有人认为这样的想法有些天方夜谭；但也有人认为，依靠高科技，我们还是可以实现人生重来的神话的。
如果时间能够倒流，那么人生就可以重来。但是，时间真的可以实现倒流吗?爱因斯坦用他那天才的大脑告诉我们，只要我们的速度可以超过光速，时间真的可以倒流。这样说来，当科技发展到一定程度，人类就有可能发明出时间机器，时间机器可以帮助我们回到过去，然后我们就可以重新来过。
但是，科学家告诉我们，即使有一天人类的技术已经可以制造出超越光速的机器，人类也无法进行时间穿越。这倒不是说爱因斯坦所提出的广义相对论是错误的，而是因为我们人类的身体根本承受不了那样的速度。

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所以，有关人生重来的梦想是不可能实现的，人生是没有橡皮擦的。在一个人的人生中，总会经历许多挫折和不幸。有不少人就常常想，如果人生能重新来过就好了，那样的话我一定会尽力避免遭受那些不幸和挫折，这样我的人生也就会变得更完美。
但是，每个人的人生只能经历一次，没有彩排的准备，也没有重来的机会，更没有一个人生的橡皮擦让你擦掉人生中的不满重新开始。既然这一切都无法改变，那么我们能改变的只有自己了，让自己尽快从沮丧的情绪中走出，重新精神抖擞地去战斗、去努力，永远不放弃希望。
每个人在面临挫折和不幸的时候，都会变得很沮丧。如果这个挫折和不幸很大，通过自己的努力似乎无法战胜和改变它，那么这个人就会被沮丧、绝望、无助的情绪笼罩，渐渐放弃反抗的努力，并出现一种破罐子破摔的想法和行为。

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如果一个人总是遭遇不幸和挫折，那么他就会认为这一定是老天的意思，我的人生本来就很倒霉，我的人生本来就该如此不幸，于是就会放弃努力，一直生活在沮丧和绝望的情绪之中，自暴自弃。这种现象在心理学上被称为“习得性无助” 。不要被沮丧控制
尽管人自诩是万物之灵长，并认为自己比动物更高一等，但是人不论是在生理上还是心理上都和动物有着很多相似的地方，尤其是像猴子和猩猩这样的动物，因为它们与人类的基因相似度高达95%以上，所以它们的许多心理状态和行为与人类更为相似。或许正是因为这些原因，许多研究人员都愿意拿动物做实验。
习得性无助具体是指，如果一个人最初在某个环境中获得无助感，那么在以后的情景中依然无法从这种无助感中解脱出来，并且这种无助感还会扩展到生活的各个领域之中。

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起初，实验者把狗关进了一个笼子中，然后对狗进行电击，与此同时还要弄响蜂音器。遭受电击的狗会变得十分痛苦，为了摆脱这种痛苦的体验，狗会四处逃窜，但是由于有笼子的存在，狗的这种挣扎是无效的，狗依然会被电击得屁滚尿流、惊恐哀叫。实验者对这条狗进行了很多次电击，后来尽管没有电击，只要蜂音器一响，狗就会出现屁滚尿流和惊恐哀叫的被电击时会出现的反应。最后，这条狗那种被电击后的强烈反应渐渐消失了，而是变成了一种非常沮丧的反应，只是耷拉着脑袋在笼子里呻吟和颤抖。尽管反应没有之前强烈，但是实验者观察到这条狗依然在承受着被电击的痛苦。这样的实验又进行了很多次，最后实验者不仅停止了电击，还把笼子打开了。狗完全可以逃出去，摆脱被电击的痛苦，但是它似乎选择了放弃，或许那么多次的失败和挫折已经告诉它，一切努力都是没用的。于是狗放弃了努力，绝望地等待着电击痛苦的来临。狗之所以会产生习得性无助的心理，是因为它在刚开始接受实验的时候，意识到自己是否被电击的控制权并不掌握在自己手里。因为失去了这种控制感，于是这条狗就变得越来越沮丧，认为自己根本没有能力去改变被电击的事实。其实在实验刚开始的时候，狗也做过挣扎的努力，但是失败了。这接二连三的失败让狗变得越来越沮丧和不自信，于是干脆放弃努力，接受命运的安排。分页标题
根据实验中这条狗的种种反应，实验者提出了“习得性无助”的心理学理论。

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如果一个人遭遇挫折和打击，那么他就会出现沮丧和无助的情绪，沮丧之后，这个人就会想办法重新振作起来，努力去战胜生活中所遇到的困难。但是如果通过自己的努力，依然没有改变目前所面临的困境的话，那么这个人就会重新陷入沮丧、绝望的情绪中。沮丧的情绪尽管会给人带来消极的影响，但是并不是最可怕的。如果一个人有了沮丧的情绪，并没有很好地处理，那么这种沮丧的情绪就会被积累起来。沮丧的情绪一旦积累到一定程度，就会出现质的改变，于是就会形成一种新的心理状态——习得性无助。就好像一个学习成绩差的学生，他为了提高自己的学习成绩，就会做出一些努力。如果这个学生通过自己的努力，使学习成绩得到了提高，那么这个学生在接下来的学习中就会获得无限的动力。但是，如果他的努力没有得到应有的收获，学习成绩未得到提高，那么这个学生就会变得沮丧。但是沮丧情绪持续一段时间后，或许他会鼓励自己重新振作起来，继续努力学习。但是如果还是没有得到自己想要的成绩，那么他又会变得十分沮丧。最后，这个学生就会被接二连三的打击击垮，形成一种习得性无助的心理，于是就破罐子破摔起来，或者干脆认为自己天生就不是学习的料。
所以，当你遭遇挫折或是不幸而产生沮丧的情绪时，千万不要沉溺在沮丧的情绪之中，因为你的这种行为很可能让你产生习得性无助的心理。一旦有了习得性无助的心理，你就会变得毫无动力，并开始认命。即使命运之神给你走出不良情绪的机会，你也会忽视。

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相信自己就好
一个人对自身的认识，很大程度上来源于周围人的评价。如果他人对自己的评价比较高的话，那么我们就会感到很兴奋，并认为自己是优秀的或是无所不能的。但是如果周围的人批评自己或者对自己的能力产生了质疑，那么我们就会变得很失落和沮丧，并认为自己是错误的。一个人之所以会因为周围人的否定而陷入沮丧的情绪之中并自我怀疑，是因为他看不到自身的优点，总是认为自己不如别人，并认为别人才是正确的。陷入沮丧情绪中的人，往往会非常羡慕他人，对自身的优点和特点视而不见，并模仿他人，从而丧失了自己。沮丧之中的人最需要的就是自信，只要相信自己，那么就一定可以摆脱沮丧的消极情绪。我们可以选择积极自我暗示的方法，每天都告诉自己：“我一定可以做到！我是最优秀的！”等等。
积极自我暗示的时间可以根据自己的具体情况而定，可以选择在早上，也可以选择在你感到沮丧和失落的时候。每个人都希望自己可以得到所有人的认可和喜爱，这是一种完美主义的倾向。但是这个愿望在现实生活中是根本不可能得到实现的，因为每个人的人生观和价值观都不同。所以，有人喜欢你，也一定会有人不喜欢你，你不可能迎合所有人的喜好和看法。

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在国外，有一个著名的画家，受到了很多人的欢迎，于是他想画一幅所有人都满意的画。画家花费了很长时间和大量的精力，画好了一幅画，并挂在了展览厅中。在这幅画家自认为完美无缺的画的旁边有一支笔，这支笔就是专门为观看者准备的。只要观看者认为画中有不完美的地方，就可以用笔标出一个记号。等到傍晚时分，画家去取自己最得意的作品时，吓了一大跳，因为这幅画上被标满了记号，没有一处不受到观看者的指责。画家那高昂的情绪瞬间变得非常低落和失望，于是画家就认为自己的作品一无是处，整个人非常沮丧。后来，画家的一个朋友实在看不过去了，便给画家出了一个主意。画家认为朋友的建议不错，就决定试试。第二天，画家重新临摹了一幅画，和之前的那幅画几乎一模一样，然后挂在了展览厅中，而且还是相同的位置。这幅画的旁边依然放了一支笔，不同的是，画家要求观看者看到自己十分欣赏的地方时，才可以用笔标出记号。等画家去取这幅画的时候，十分吃惊，因为画上依然标满了记号，而且和之前的那幅画的记号几乎一致。最后画家终于明白了，一个人不可能得到所有人的喜爱和认可。如果有人以得到所有人的喜爱和认可为目标的话，那么他只能活在沮丧和失望的情绪之中。分页标题

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每个人都希望得到他人的认可，这是一个人正常的心理需求。当自己被他人认可时，我们就会变得高兴。但如果是被否定的话，那么我们之前的愉快心情或许会一下子跌落到冰点，从而会出现一种沮丧的情绪，甚至还会憎恨那个否定自己的人。
既然我们不可能得到所有人的认可，我们就没有必要因为他人的否定而沮丧，只要坚持自我就好。拒绝和批评给了你新的机会
我们每个人都在努力进取，所以有时候难免会被他人拒绝。当我们被拒绝的时候，很容易沮丧，并认为自己是一个失败者。所以许多人都害怕被拒绝，其实我们真正畏惧的是那种被拒绝后的感受，也就是沮丧和失落的情绪。
当一个人面对自己想要追求的东西时，就应该无所顾忌地努力去争取，而不是因为害怕被拒绝就放弃努力。如果主动放弃了尝试的努力，那么你永远也不会得到自己想要的东西。所以面对他人的拒绝时，我们首先要做的并不是自怨自艾和沮丧，而是坦然面对拒绝，然后开始新的行动。

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被拒绝是一种痛苦的经历和感受，但是人们并不容易忘记这种感受，反而会在沮丧之中一遍遍地回忆被拒绝的情景，从而陷人自责中，永远也放不下这种痛苦，并认为这就是命运的安排，自己无能为力。这样一来，一次简单的人生经历就上升为了一场灾难，因为你很可能因此永远深陷在沮丧和绝望之中，一不振，再难有所作为。所以，在面对他人的拒绝时，不应该给自己品尝沮丧滋味的机会，继续努力奋斗，你总会取得成功。当你获得成功的时候，沮丧就远远地离你而去了。
被拒绝的感受虽然不好，但是也不全是坏事，最起码给了你一个重新思考自己的机会。所以在面对拒绝的时候，你需要确定一下自身是否有需要改进的地方。如果是你自身的原因，你就需要继续努力完善自我，为自己争取下一次机会。

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很少有人可以正确、冷静地面对批评。有的人会选择逃避，这些人往往缺乏信心，而且极容易因为外界的批评而沮丧失落，一蹶不振；有的人会用愤怒的态度去对待外界的批评，这也是一种不自信的表现，其实他正处于沮丧的情绪中，并害怕批评给自己带来的不良感受，只是表达的方式不一样而已。
当我们面对批评的时候，应该想到这对自己来说是一个机会，一个让自己进步的机会。因为我们可以从批评中学到很多经验，以完善自身，更好地迎接挑战。他人的批评可以帮助我们获得成长，当然前提条件是，你没有因为批评而深陷沮丧的情绪和自我否定的想法之中。

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在面对挫折的时候，我们应该更加去努力改变现状，因为只有你努力去克服困难时，你才没有工夫品尝和回味失望与沮丧的苦酒。当你因为挫折而变得越来越强大时，你就不会轻易被沮丧情绪干扰。因为当你面对挫折的时候，首先感受到的不是沮丧情绪，而是去努力克服面前障碍的想法。

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【#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活】