：40岁后，不想“梗”住，2个月坚持3件事，降血脂不给血管添堵

生活条件越来越优越，可得病的人却越来越多。每次一体检，总有一部分人被扣上“三高”的帽子。尤其是大腹便便的那些人，总和高血脂挂着钩，到底什么是高血脂呢?
人们吃了过多的脂肪类食物，这些脂类进入血液，引起血中胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇一项或多项水平高于正常标准，或高密度脂蛋白胆固醇水平低于正常标准，这种血液中血清脂类物质代谢异常，称之为高血脂。

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高血脂的危害
1. 高血脂危害冠状动脉，诱发冠状动脉粥样硬化，诱发高血压、动脉粥样硬化形成，引起心肌功能紊乱。
2. 长期高血脂，诱发脂肪肝，肝动脉粥样硬化，肝小叶损伤，给肝功能带来损害。
3. 长期高血脂形成粥样硬化后，管腔变窄，心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
造成高血脂的因素
【：40岁后，不想“梗”住，2个月坚持3件事，降血脂不给血管添堵】内源性脂类：
就是在人体正常代谢过程中，由肝脏、脂肪细胞等合成释放进人血液而成，大部分胆固醇是内源性的。随着年龄的增长，肝脏分解脂肪的能力逐渐下降，胆固醇和三酰甘油不能及时地被身体分解排出，就会堆积在身体里，引起血脂升高。
外源性脂类：
就是人们每天所吃的食物中脂肪类物质，经消化吸收后进入血液而成，大部分三酰甘油来源于食物。

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不想“梗”住， 2个月坚持3件事，降血脂不给血管添堵
第一件事：饮食调理
血脂升高要注意食补在血脂改善中的重要作用，妙用降脂。医生建议高血脂患者饮食中要多加入含磷油脂酸成分的不饱和酸来辅助降脂，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，因而可预防和治疗因高血脂引起的心脑血管疾病。
第二件事：运动
不运动，光靠控制饮食来减少脂肪，体力容易衰退，身体也容易疲倦，此外，当基础代谢下降，会变成容易反弹的体质，燃烧脂肪最有效的方法是有氧运动，建议做些不会造成身体负担的运动，诸如走路、骑自行车等。多做肌力运动，不仅能加强基础代谢，也让脂肪在身体内不易存储，除了从事安全、有效的运动，还可以做伸展运动，增强柔软性，也能达到消除疲劳的效果。
第二件事：：坚持晚餐少吃
营养学家建议晚餐适当少吃能达到减肥的目的，对高脂血症病人来说，晚餐少吃也能有效降低血脂。一般情况下，早餐时人体分泌的胰岛素和升糖激素作用应当相抵，这样，摄取的热量就不易转变为脂肪在体内蓄积；但晚餐时，胰岛素的分泌量通常会大于升糖激素，因此，晚餐吸收的热量就很容易转变成脂肪堆积。

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为什么饮食控制对于血脂异常患者来说特别重要？
无论哪一种血脂异常，饮食控制都是最重要、最基本的治疗措施，应当长期坚持。研究发现，长期坚持饮食疗法可使升高的血脂下降10％甚至20％。对于轻度血脂异常者，只要坚持控制饮食，不服药也可能使血脂回至正常水平；对于血脂升高明显者，在服用调脂药的同时也应以饮食治疗为基础，否则药物的疗效也将因不合理的饮食而降低。分页标题