鼠标：常做家务女子出现手麻，拖延1年后就医，手掌这地方已“瘪”掉！年轻人易中招 |2019科技之光|手

你能做到这个动作吗？
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信息时代
无论是娱乐还是工作
都离不开电脑
面对屏幕纵横天下
手握鼠标指点江山
想必很多人都听说过这个“职业病”
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鼠标手

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像上班族、电竞选手、家庭主妇等
经常要使用手腕的人
都是“鼠标手”的高发者
但“鼠标手”正式名称
其实是这个
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严重的人
甚至完不成最上面的“对指”动作
近日就有人出现这样的烦恼
宅家3个月一直做家务手麻手痛东西拿不稳
家住深圳的林女士（化名）结婚多年，有两个儿子，一家四口幸福美满。在全家人宅家的近3个月时间里，林女士每天又是买菜做饭、又是洗碗拖地、收拾屋子……包揽所有家务活的她，双手几乎没有停下来的时间。
近日，正在做家务的林女士突然感觉右手发麻，但她最开始并没有在意，稍微缓解后又继续做家务活。
其实林女士一直都有手麻的情况她也曾经到家附近的医院看过吃了药也不见好于是就一直放弃治疗拖了一年
但宅家期间，家务活的量比平常多了很多；林女士右手手麻的症状越来越严重：
有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒
吃饭抓不住手里的筷子
有时候会伴着手指疼痛……
这些都给生活带来了巨大的影响
手掌这块肉“瘪”了必须尽快做手术！
近日，林女士来到医院就诊。医生看诊后，结合肌电图检查结果，诊断林女士为“右侧腕管综合征” 。

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原来，由于林女士长期做家务，过度使用腕部，手腕处的神经和血管长期受到压迫，使手部的正中神经受损，而产生手指僵、麻木，酸痛无力的现象。
要不是医生指出来，林女士自己都没发现，她的右手掌本该“肉嘟嘟”的大鱼际肌整块“瘪”了。

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术前：林女士右手大鱼际肌萎缩
手部的正中神经支配着大鱼际肌，若正中神经受损，大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状。如果肌肉失去神经的支配超过了18个月，那么恢复的几率就会变得很小。
随后，林女士进行了内窥镜下的微创手术。手术只用了30分钟，林女士很快就恢复了， 3天后便出院了。

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内窥镜下为林女士做手术
年轻人容易中招！ 2个动作教你自测
实际上
“鼠标手”离我们并不遥远
除了林女士之外
医院近期也收到了
不少因长期过度用手
导致腕管、肘管综合征的患者
主要有以下几点原因
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1、长期过度玩手机； 2、长期过度使用键盘、鼠标办公。
当手腕长期用力，腕管中的肌腱就会肿胀，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，就会出现这些症状——

手指手腕无力；
拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木；
酸痛；
夜间麻木感加重。

那我们日常工作上班分页标题
怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？
两个动作快学起来
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Phalen试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90° 。
当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。

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图源：深圳市第三人民医院
Tinel’s试验
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。
当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。

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【鼠标：常做家务女子出现手麻，拖延1年后就医，手掌这地方已“瘪”掉！年轻人易中招】图源：深圳市第三人民医院
如何避免得“鼠标手”？以下这几点要记住
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1、手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。
2、手指运动
一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。
3、1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4、选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
5、垫高手腕
鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
6、键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
7、坐姿要对
使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。
另外，这些“鼠标手”常见误区你有没有呢？
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1、鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。
2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手” 。此外还有教师、采访人员、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。
3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手” ，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。
无论是上班还是做家务
日常要注意手腕休息出现不适症状的话即及时就医
转发提醒家人！
综合自南方都市报、深圳大件事
编辑丨张夏
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