[]便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物，分享给家里人

_原题是：便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物，不妨分享给家里人
便秘很常见。
我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬。
长期便秘会影响身体排毒，甚至会加大得痔疮的几率。
现在的人们越来越注重养生，出于养生的角度，改善便秘最稳妥健康的方式还是药食同源。

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春季是便秘多发的季节，温暖干燥，人就容易上火。
如果出现便秘，不妨多吃一下这两种菜，绝对好吃又不发胖，还能对症下药，润肠通便！
1、大白菜：
都说百菜不如白菜，这句话可不是随便说说的。
白菜有着清脆爽口的特殊口感，低脂低热量。很多在减肥期间的人都会生吃白菜。
大白菜富有粗纤维，在润肠的同时，又能促进胃肠的排毒、增强消化功能，远离肠癌。
这里推荐一道白菜排骨汤，荤素搭配，营养丰富。浓浓的排骨汤汁都被晶莹剔透的白菜吸收。喝一口高汤，再吃一口白菜，鲜美！

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2、菠菜：
从根本上缓解便秘干燥，拯救胃肠、去除热毒。
当然，菠菜的好处还不止这些。就像动画片里大力水手吃了菠菜就会力大无穷一样。菠菜所含的抗氧化剂真的可以有效抗衰老，促进细胞繁殖，让人们变得更加有活力、年轻态。
食用方法简单又美味，动筷之前先喝一碗鲜美的菠菜鸡蛋汤，养生开胃消食、少油少盐，还能起到减肥的功效。
想要从根本上改善便秘，最重要的是建立健康的生活方式，保持平和的心态。
健康其实一直与你同在。
（X）#便秘#菠菜#白菜
2、菠菜：
从根本上缓解便秘干燥，拯救胃肠、去除热毒。
当然，菠菜的好处还不止这些。就像动画片里大力水手吃了菠菜就会力大无穷一样。菠菜所含的抗氧化剂真的可以有效抗衰老，促进细胞繁殖，让人们变得更加有活力、年轻态。
食用方法简单又美味，动筷之前先喝一碗鲜美的菠菜鸡蛋汤，养生开胃消食、少油少盐，还能起到减肥的功效。
想要从根本上改善便秘，最重要的是建立健康的生活方式，保持平和的心态。
健康其实一直与你同在。
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