「糖尿病天地」糖友经常用眼，当心视疲劳

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随着智能手机的普及和互联网的发展，我们的生活越来越离不开手机、电脑。手机、电脑不仅能够用来工作，也能用来休闲娱乐。因此，我们的生活已离不开这些智能设备。但是，经常使用这些带有电子屏幕的电子设备（也包括电视），也给我们带来了一系列的健康问题，首当其冲的就是我们的眼睛。加班看电脑、熬夜玩手机，黑眼圈、眼干、眼袋、视力下降、散光等一系列眼部问题都随之出现了，很多人会选择使用眼罩、眼药水来缓解症状，但是，要解决根本问题，还是要靠平时多注意保护眼睛。
视疲劳是什么
视疲劳也称眼疲劳，是由于视觉器官和工作环境相互作用而产生的一种自觉症状，其主要表现为眼睛酸胀、视物模糊、看书复视，头痛头晕、不适，有疲劳感，若闭眼休息片刻或按摩眼球，疲劳的症状可缓解。
视疲劳它不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的原因有：
（一）眼睛本身的原因，如屈光不正，包括近视、远视、散光；配镜视疲劳，如近视度数偏高、远视度数不够等；两眼屈光度相差太大，如一只眼200度近视，另一只眼600度?近视；老年人由于眼肌调节力下降看近物不清；眼科病，如青光眼时眼压高、眶上神经痛。
（二）全身因素，如神经衰弱、身体过劳。
（三）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
蒸汽眼罩谨慎使用
蒸汽眼罩有助于缓解眼疲劳，它通过空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，发热释放出温热的水蒸气，促进眼部血管扩张和睑板腺管道开放，使得眼部的血液循环加快和泪液分泌增多，从而改善眼部疲劳。但每年都有不少因戴蒸汽眼罩引起眼部或眼部皮肤问题的患者。其中最常见的是皮肤过敏，也有因为没事先做好眼部、面部清洁，或者使用时间过长等导致出现结膜炎、角膜炎等。另外，因为眼罩的质量良莠不齐，有些发热温度过高，导致一些人出现眼部皮肤灼伤等问题。发热眼罩并非人人都能用，易过敏体质的消费者应该持更谨慎的态度；糖尿病患者因为周围神经病变对温度不敏感，应谨慎选择，并缩短佩戴时间。
如何选择滴眼液
很多人会在眼睛红肿或者眼部疲劳的时候选择使用眼药水，但市场上常见的多款网红滴眼液都是非处方（OTC）药，对产品成分的监管存在较大难度，使用不当潜在各种风险。上非处方的眼药水大多含有防腐剂，而且成分很复杂，同时考虑到用法用量等问题，建议糖友保持谨慎，最好在眼科医师的指导下使用。
如何做好眼部护理
随着电子设备的普及，人们使用手机和电脑的频率越来越高，而视疲劳的原因多为长期或近距离盯着电子屏幕造成的。最常见的就是睑板腺功能障碍所导致的泪液蒸发过多，引起眼睛的干涩感和疲劳感，可通过以下途径缓解：
1、通过毛巾热敷来疏通睑板腺，而并非是单纯地滴眼药水。早晚洗脸后拿一块干净的毛巾，在40℃~50℃的水中浸湿，敷于眼睛上，时间不超过20分钟。热敷目的是疏通睑板腺，促进油性成分的分泌。此方法至少要坚持1个月。
2、近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5～6倍，且保持室内光线良好。长期用眼在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。分页标题
3、按摩眼周穴位。通过对眼周穴位按摩，可使经络疏通，气血上注于眼目，使眼目得到濡养，起到缓解或者消除视疲劳的作用。
（1）轻闭双眼，点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳。各穴位先揉后按各1分钟。（穴位参看图1）
（2）刮目。两手握空拳，虎口张开，食指轻刮上下眼眶、眼睑各9次。
（3）旋转运目。两眼微闭，分别以顺时针、逆时针方向转动眼球各9次。值得注意的是，尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不宜过快，配合呼吸，慢慢转动。
（4）熨目。两眼微闭，搓手熨目。摩手搓热，以两手劳宫穴对敷两瞳仁，熨贴双目，等两手掌凉后再搓热，敷于两目，如此反复， 3次为宜。（穴位参看图2）

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【「糖尿病天地」糖友经常用眼，当心视疲劳】