【健康学堂】不管骨质疏松多久，医生：春天坚持3件事，增骨量，和骨松说再见

【【健康学堂】不管骨质疏松多久，医生：春天坚持3件事，增骨量，和骨松说再见】骨质疏松症是以骨量减少和骨微结构退化为特征，致使骨的脆性增加、骨的强度降低，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

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骨量是一个变量，随着年龄的增长，人类大体经历骨量增长期、骨量缓慢增长期、骨量峰相对稳定期、骨量丢失前期、骨量快速丢失期和骨量缓慢丢失期6个时期。男性骨量在骨量增长期的增长速度快于女性，这就决定了男性骨密度峰值高于女性。成年人骨量取决于骨生长发育期的骨建造、最大峰值骨量以及骨重建方式和BRU的激活率。若青春期骨量积累不足，或成年后发生失用型骨重建方式的骨重建，都能够导致骨量的病理性丢失。
骨质疏松有哪些临床症状：
1、疼痛
疼痛是骨质疏松症的最常见的、最主要的症状。其原因主要是由于骨转换过快，骨吸收增加。在吸收过程中，骨小梁的破坏、消失，骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛，以腰背痛最为多见。

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据有关资料统计，骨质疏松症患者中67%为局限性腰背疼痛， 9%为腰背痛伴四肢放射痛， 10%腰背痛伴带状痛， 4%腰背痛伴麻木感， 10%不仅腰背痛，而且伴有四肢麻木和屈伸腰背时出现肋间神经痛和无力感。
2、身长缩短、驼背
身长缩短、驼背是继腰背痛后出现的重要临床体征之一。由松质骨和密质骨组成的骨骼中，松质骨更易发生骨质疏松改变。特别是脊椎椎体前部，几乎全部由松质骨组成，而且是支持身体的支柱，负重量大，因此更易产生症状。
3、骨折

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骨质疏松症患者中，受到轻微的外力就易发生骨折。骨折给病人造成的痛苦最大，并严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。骨脆性骨折发生的特点：在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有较大的外力作用也容易发生骨折；骨折发生部位比较固定，好发部位为胸腰椎肢体、桡骨远端、股骨上端、踝关节等；各种骨折的发生，分别于年龄及绝境时间有一定的关系。
不管骨质疏松多久，医生：春天坚持3件事，增骨量，和骨松说再见
第1件事：戒烟限酒，良好习惯
研究指出：不论男女，吸烟均可致使人体骨量减少，使其易患骨质疏松症，但一般只有在成年后期或老年期才表现出来；不论男女，在其骨量未达到峰值前，即青少年和青壮年期，过量饮酒会显著降低骨的质量，其中对青少年期的骨量影响最显著，即使在戒酒后也不能恢复。所以要戒烟限酒，养成良好的习惯。
第2件事：适当营养

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饮食调养对提高骨骼质量十分重要，可将骨质疏松的影响减少一半。维生素是维持身体健康所必需的重要营养物质，而维生素D个钙在骨质疏松的预防上起着重要的作用。
第3件事：调养精神
人体的精神活动与机体的生理病理变化有着密切的关系，而调养精神的关键是尽量保持“洽淡虚无，真气从之，精神内守”；因为精神因素的改变，将影响消化功能和内分泌功能，使食欲不振，营养摄入减少，而内分泌失调又是形成骨质疏松的主要原因之一，所以精神调养是预防骨质疏松的重要环节。