『kayunlai』新陈代谢快就可以减肥快吗？

为什么说新陈代谢快减肥也能加快，新陈代谢和减肥有什么关系呢?
其实我们人体是时刻都在进行燃烧热量，而这个燃烧的过程就是新陈代谢。因此想要减肥就要提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。
怎样提高新陈代谢呢?
1.吃温热的食物
相关的研究结果显示，体温每升高1度，基础代谢的速度就会提升12% 。所以我们想要变瘦就要多吃一些能温暖身体的食物，以此来保证身体处于一个高速的代谢环境。除了吃温热的食物外，要注意不要长时间呆在寒冷的房间里，因为身体的寒冷也会影响新陈代谢的速度。在马上到来的夏季，也不要贪吃生冷食物哦。
2.增加肌肉锻炼
肌肉活力不断的提高，基础代谢的速度也会随着变快。所以在日常的运动中除了要保证充足的有氧运动，还要进行肌肉锻炼。这样才能得到提高基础代谢的速度，让身体更快的变瘦，瘦下来后皮肤也不会变的松弛。
3.吃低脂，高蛋白的食物
在日常的饮食中摄入低脂肪的食物，从饮食上减少脂肪的摄入。可食用富含蛋白质的食物如豆制品，鸡肉，鱼，虾等。
【『kayunlai』新陈代谢快就可以减肥快吗？】

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