『kayunlai』怎样做才能减少腹部脂肪？

腹部脂肪堆积不仅影响外观，还有很多健康隐患。都知道大肚腩不好，但是想减掉腹部赘肉也不是件容易的事。以下几种方法可以帮助我们实现减掉腹部脂肪。
1.饭后站立半小时
饮食后，血糖值会急剧上升。多余的糖分会被肝脏分泌的胰岛素转化为脂肪储存在体内，特别是在腹部。所以饭后应该适当的站立或行走，以提高新陈代谢，减缓血糖的增加，避免腹部脂肪堆积。
2.晚餐不吃主食
主食大多富含碳水化合物，在食用后很容易在腹部堆积形成脂肪。所以想要一个拥有小蛮腰一定要减少晚餐主食的摄入。
3.每天练习伸展运动
一般的有氧运动可以达到燃烧脂肪的效果，但对于塑造腰部曲线不是特别明显，所以，想要的是美丽的腰形，就必须针对腰部肌肉拉伸练习，这样才能快速瘦腰。
4.深呼吸运动可以瘦腹
深呼吸时，会锻炼到整个腹部和外侧膈肌，具有提高肌肉活力和燃烧脂肪的作用。在日常生活中有焦虑或心烦意乱的情绪时，深呼吸，还可以缓解自主神经和压力的调节，从而缓解紧张。
【『kayunlai』怎样做才能减少腹部脂肪？】

本文插图