在现代社会 ， 影响人们健康的疾病大多不是突发性疾病 ， 而是各种慢性病 。慢性病的主要原因是人们不合理的饮食和生活习惯 ， 导致人体无法正常运转 ， 使人体长期处于亚健康状态 ， 最终导致疾病的发生 。养成良好的习惯不仅可以预防疾病的发生 ， 而且对长寿也有好处 。饭后养成这5个小习惯 ， 不要费心助消化 ， 防止口臭 ， 而且寿命长 。


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1.饭后散步10分钟
中国人吃饭后总觉得困 ， 所以很多人会选择饭后休息 ， 尤其是中午 ， 经常小睡一会儿 。主要在于中国人主要吃大米 ， 大米中含有大量的糖分 ， 这会使人们的血糖在短时间内升高 。为了调节 ， 人体其实会抑制 ， 防止睡意很简单 。饭后 ， 可以步行10分钟 ， 在体内消耗一些血糖 ， 达到一定的效果 。


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2.饭后漱口
早晨刷牙已成为绝大多数人的习惯 ， 但即便如此 ， 许多人仍有轻微口臭 。如果没有口腔和胃部的疾病 ， 口臭的来源基本上是残留在口腔中的食物 ， 细菌滋生 。所以饭后要及时漱口 。至少你需要用清水漱口 。你的嘴会干净得多 。如果你的嘴里总是有呼吸和炎症 ， 你最好用一种有除菌和杀毒作用的漱口水来清洗它 。


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3.饭后按摩胃
人们吃的食物大多会在胃里停留半小时左右进行初步消化 ， 然后进入小肠进行营养吸收 ， 时间超过2小时 。饭后 ， 人体的主要能量和活动将被用来消化食物 ， 因此饭后 ， 不应进行其他干扰身体的活动 ， 如剧烈奔跑、大量吸烟等 ， 可以轻轻按摩你的胃 ， 促进消化你的肠道 。


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4.晚饭后吃些水果
水果是人体重要的水、矿物质和维生素来源 。不过 ， 由于水果种类繁多 ， 你应该注意吃哪些水果 ， 因为有些水果会刺激胃酸的产生 ， 有助于消化 ， 比如山楂 ， 而有些水果会抑制胃酸的活性 ， 阻碍消化过程 ， 比如柿子 。一般来说 ， 饭后吃一些常见的水果是好的 ， 如梨和苹果 。选择水果类型需要更多的水 ， 这有利于刺激唾液和胃液的产生 ， 帮助人们消化 。


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5.饭后喝艼灵芝茶
艼灵芝 ， 又称兰茸艼 ， 味甘微苦 ， 自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材 ， 含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等微量元素 ， 与其他普通灵芝相比 ， 其营养价值更高 ， 成分也更为丰富 ， 具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老的作用 。艼灵芝可以增强人体免疫力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 促进损伤肝组织进行自我修复 ， 因此对各种肝病症状都有较好的改善效果 。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭 ， 黑眼圈 ， 身体乏力 ， 头发油腻等不良症状 ， 还能保肝护肝 ， 美容养颜 ， 延年益寿 ， 可谓是一举多得！


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【「健康」肝火旺的人，餐后多喝一种“水”，养肝护胃，缓解口干口苦口臭！】饭后做这些事有很多实际的好处 ， 尽管这些事情一开始看起来很麻烦 ， 但一旦养成习惯 ， 你可以收获很多好处 。

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