『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路，如今血糖稳定在6点以下血糖|糖尿病|餐后

由于工作的原因，经常出去应酬，生活很没规律，加上家族中有糖尿病史，不幸“中招”得上了糖尿病，确诊时空腹血糖11 ，餐后2点血糖16 ，已经出现了“三多一少” ，视物模糊等现象。
起初的时候非常的紧张和焦虑，同时服用二甲双胍和格列齐特，即使加大药量，血糖还是波动很大，心情越糟血糖越高。

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后来我在一个群里认识了一些病友，通过交流我总结了糖尿病人的几大苦恼：
1.血糖控制不佳
长期血糖居高不下往往会让糖尿病人失去信心，同时担心自己出现失明、糖尿病足、肾病、心脑血管疾病等并发症，加上长期治疗带来的经济负担，从而加重焦虑，体内产生大量升糖“压力激素”皮质醇，出现恶性循环。

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2.惧怕胰岛素
糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住，就得天天扎胰岛素，而且药量越来越大，形成依赖就忧心忡忡，一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰岛素，结果造成更严重的后果。
【『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路，如今血糖稳定在6点以下】3.低血糖的苦恼
糖尿病人由于血糖控制机制的障碍，时常出现低血糖，导致心慌、手抖、出汗、饥饿等现象，很容易造成慌张、暴躁和悲伤，造成更大的血糖波动。
事实上，糖尿病并非如此可怕，只要防治方法得当，是可以将血糖控制在安全范围内，逐渐恢复部分胰岛功能，同时防止并发症的发生的。

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以我为例，通过与糖友和专家的交流，总结了以下方法，终于战胜了糖尿病，到现在已经十几年了，血糖一直保持在餐前6点以下，餐后8-9之间，身体各项指标也都很平稳，没有不适症状，具体方法如下：
1. 注重饮食控糖法
在控制血糖方面药物的作用其实很有限，用药的同时更要注重胰岛功能的恢复。饮食上，我将大米换成粳米，将白面换成了苦荞面，增加了高蛋白、高纤维的食物，饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点。

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2. 保持心态平和
学会向别人倾诉，多与病友和专家交流，适当发泄情绪，学会修身养性，如，看看书，听听音乐，静坐冥想等，消解体内的“压力激素” ，防止血糖波动。
3.科学运动
运动方面我选择了有利于改善血液循环，调节全身平衡的舒展运动，如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏，坚持一段时间后发现自己耳聪目明，全身轻松，三多一少的症状都不见了。