「血糖」爱吃甜食的人，若身体没有5种表现，恭喜你，说明血糖还没超标 |

甜食，花样之多，总是让人一说起就忍不住流口水。
除了糖果糕饼之外，还有甜羹、布丁、奶油、蛋糕等等，每一种都让人爱不释手。

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生活中，很多人喜欢甜食，总觉得甜食能给人幸福感，让人充满活力，所以，高兴了要吃甜食，不高兴了也要吃甜食。
事实上，甜食的魔力就在于糖分。是糖分进入身体转化成了能量，让人有了浑身使不完的劲。
糖分虽然是个好东西，但这东西吃多了，也会带来不小的危害，我们熟知的糖尿病，就是因为血液中的葡萄糖太多了的缘故。
血液中的糖分，没有不行，太多也不行，它需要符合标准！
【血糖值】

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【「血糖」爱吃甜食的人，若身体没有5种表现，恭喜你，说明血糖还没超标】1、空腹血糖值
正常参考范围：3.9-6.1mmol/L
当空腹血糖值大于6.7mmol/L和血糖大于7.8mg/L时，而且两次或多次以上重复测量的血糖值都在上面提到的那两个范围，即可判断病友的血糖过高。
当空腹血糖超过11.1mmol/L ，体内胰岛素分泌很少或缺乏。因此，当空腹血糖显著增加时，诊断糖尿病不需要其他检查。
2、餐后血糖值
餐后1小时，血糖为6.7～9.4mmol/L ，最大值不超过11.1mmol/L；
餐后2小时血糖低于7.8mmol/L；
餐后3小时血糖恢复为正常水平， 3.9～6.1mmol/L 。
爱吃甜食的人，若身体没有5种表现，恭喜你，说明血糖还没超标

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1、身体瘙痒
血糖高的患者，睡觉前无论是否洗澡，都会出现皮肤瘙痒、干燥的现象！
这是因为血糖过高时，新陈代谢缓慢，出现皮肤瘙痒感。
若出现这样的现象，你就要注意血糖了，避免出现糖尿病并发症！

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2、容易出汗
患有糖尿病，会导致身体中的汗液分泌异常。
如果你发现自己平时出汗不是很多，但是最近非常容易出汗，哪怕在天气不热也没有做剧烈运动的情况下。
并且喜欢出汗的部位主要集中在上半身，下半身反而非常干爽，这时就要警惕很可能是糖尿病找上门了。

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3、体重下降
在饮食正常的情况下，体重下降严重。很可能是血糖高了！
因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样，身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。

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4、尿液增多
当血糖高于8.96～10.08mmol/L时，此时尿液中的葡萄糖就会超出肾小管重新吸收的上限。
就会导致原尿中的葡萄糖浓度不断上升，原尿渗透压提升，就会干扰了肾小管对原尿中水分的重吸收。
所以往往患有高血糖的人会出现尿液比往常多的情况。

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5、疲乏饥饿
如果患者体内的血糖偏高，那么糖代谢便会出现异常，即便是已经吃了晚饭，也很容易感觉饥饿；分页标题
而且因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，这是高血糖的很重要的表现。
想要控制血糖，要记住“四字秘诀”
一、吃
血糖高的人，除了要少吃甜食之外，也要少吃高脂肪类食物、高淀粉类食物。

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平时不暴饮暴食、不吃快餐，少吃重口味食物，特别是高盐食物！
不论血糖是否高，饮食上都应当以清淡为主，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
苦瓜含苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，还有刺激胰岛素释放的功能。

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山药含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2等。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
二、喝
糖尿病人喝酒是大忌！
因为饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损。
血糖高的人，要多喝水，每天可以饮水1200毫升到1500毫升左右。
三、动
长期不运动，肥胖，是出现血糖升高的主要原因，而对于血糖高或糖尿病患者而言，更要注意迈开腿，增加运动的时间。

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运动的方式不要选择过于激烈的，可以采取糖慢跑、快走等方式，不仅可以改善血糖，还可以增加身体胰岛素的敏感性。
增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，还能消耗身体多余能量，有减肥瘦身的效果。
有研究表明，一周运动四个小时以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。没事就动一下吧，动一动，更健康。
四、睡
在《科学转化医学》上的研究结果证实，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

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所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
因此，无论是我们普通人，还是糖尿病患者，都不能睡眠不足甚至熬夜，要保证每天7-8小时的睡眠，每晚11点前准时入睡， 11点到凌晨三点最好保持睡眠状态。
睡眠好，保证第二天能有好的状态工作，还能维持血糖平衡，合理的作息习惯很重要。
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