[]养生没啥秘诀，但是没几个人能够做到

养生没啥秘诀，但是没几个人能够做到
这次抗击疫情的战斗中，中医的作用得到广泛的认可，相信中医养生在今后会越来越受到大众的接受。中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以，虽然很多人明白道理，但是认真奉行的人很少，结果长寿的人不多。下面分享一下，希望大家重视：

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按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行"自我消化" ，容易引起胃炎和消化性溃疡。尤其是很多人因为睡得迟而长期不吃早餐，胆结石的发病率极高，这点已经是大量临床数据可以证实的。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致"自家中毒" 。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处，如果可能，每天早晚各解一次大便，这样晚上睡觉，身体负担会更轻松。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。这点恐怕是当下年轻人最难做到的，但是也是危害最大的习惯。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。现在很多老年人已经很重视锻炼了，但是年轻人因为工作、娱乐等原因，疏于锻炼，这也造成原来很多老年病开始年轻化，所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
【[]养生没啥秘诀，但是没几个人能够做到】很多人习惯口渴了才喝水，其实这时候，身体已经是发警报提示体内已严重缺水了，这时再补充水分为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常按时饮水的习惯。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。尤其是大量坐着工作人，有研究表明，连续工作三小时不动，体内已经会有血栓形成，所以，连续工作一小时，必须站起身活动活动。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。分页标题
温馨提示：中医养生贵在规律，重要的是培养出习惯，才能达到健康长寿的目的哦。