血脂：高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这3物！高血脂|血脂|血管

高血脂在生活中是比较常见的一种慢性血管疾病，被称为“三高”之一。主要是血液中的胆固醇含量比较多、甘油三酯也比较高，影响正常的血液流通和血管健康情况。高血脂如果不加以控制，它的危害性很大，容易造成血液浓稠，逐渐堵塞血管。

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高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这4物！
1、高糖食物
生活中常见的高糖食物有蛋糕、甜甜圈、薯条、甜点等，这些高糖分食物进入人体后，可在体内转化为甘油三酯等脂类物质，会使血脂越来越高，造成血液粘稠，增加心脑血管疾病的风险。因此，血脂高的人，少吃高糖食物。
2、油炸食物
油炸食物中含有大量的油脂，被人体吸收后可直接进入血液，造成血液中脂肪含量升高，引起高血脂，同时还会导致血液粘稠，增加患血栓的风险。所以日常生活中，为了避免血脂越来越高，需要注意减少进食油炸食物。

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3、动物肝脏
【血脂：高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这3物！】老人常说“吃啥补啥” ，所以很多肝不好的人，经常会吃些动物肝脏来寻求以形补形，但血脂高的人，应尽量少吃。因为动物肝脏中有一种叫做胆固醇的物质，高血脂患者经常食用，会加剧血管内壁的厚度，导致血管破裂
血脂高的人，平常做好这4点，助你降血脂，预防血压粘稠
1、忌烟限酒
众所周知，吸烟酗酒对身体无一益处，吸烟对呼吸系统的伤害比较大，而长期酗酒最伤肝，但是研究发现，饮酒吸烟同样可以升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，因此为了身体健康，尤其是高血脂的人，尽量忌烟限酒，这样便可以大大患上高血脂的几率。

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2、三餐之间饮一茶
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配紫阳毛尖，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒，每100g含硒15μg ，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。
3、快走
快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。在饱餐之前，通过短时间的快走，可有效消除人体内的多余血脂，对于减缓，和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

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4、控制体重
大多数高血脂的人都有肥胖的症状，肥胖人群血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都要明显高于体重正常者。因为身体脂肪的数量和血浆脂蛋白水平关系密切，因此努力控制好体重是降低血脂最直接的手段，大多数人在体重减轻以后，血脂也都能恢复正常。