雪泡儿印记■屏幕调成绿色、转动眼睛、吃动物肝脏就是护眼？难怪你视力不好！

看得见明媚春光，会心情愉悦；看得见交通车辆，会觉得安心；看得见亲朋好友，会倍感幸福……眼睛，是心灵的窗户。拥有健康的双眼，我们可以看到、感受到生活的多姿多彩。然而，如果保护不当，导致眼睛产生各种问题，会大大影响到我们的正常生活。
【雪泡儿印记■屏幕调成绿色、转动眼睛、吃动物肝脏就是护眼？难怪你视力不好！】

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因此，在日常生活中，我们需要认认真真打卡每一项护眼的步骤。然而，步骤的打卡方式错了，不仅起不到保护眼睛的作用，还是对眼睛的一种伤害。下面，我们一起来解锁打卡护眼工作的正确步骤，避免掉进坑里，惨不忍睹。
有人把手机和电脑桌面全换上了绿色的壁纸。这下，看手机、玩电脑的同时还能这样保护视力，真是太……太荒诞了！
手机、电脑等电子产品的电子屏幕会散发出来蓝光等有害光线，长期处于这样的环境中，用眼过度，眼睛就很容易感到干涩、肿胀、疲劳。再绿的壁纸，也会绿坏你的眼。

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√正确的方式：用眼一小时左右后，应当让眼睛休息5-10分钟左右，看一下绿色的植物，如青草和树木，让眼睛的肌肉放松下来。
绿色给人凉爽和平静的感觉，而且，绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人眼睛里的视网膜组织比较适应，既能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，又能减少强光对眼睛所产生的耀眼。
左看、右看、上看、下看，眼睛压根就没一刻离开过电脑屏幕。你以为你这是在放松双眼，眼睛：我觉得你这是在忽悠我。
√正确的方式：转转眼球，关键是为了让你的目光转移到屏幕以外的四周，避免长时间盯着屏幕看。经常转动一下眼球，便在不经意间让眼睛得到了休息。因此，长时间看手机、看电脑、看书等用眼时长较长的情况下，记得提醒自己多转动眼球。
动物肝脏富含维生素 A ，缺维生素 A 会导致眼干、暗处看东西视力不够清晰等状况，所以有人便多吃动物肝脏，如猪肝，来达到护眼的目的。
然而，肝脏：你太不了解我了。肝脏是动物的解毒器官，有重金属累积的风险，而且，肝脏的胆固醇含量很高，高血脂的人更不建议食用。

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√正确的方式：可以多吃菠菜、胡萝卜等深色蔬菜，里面含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素 A ，并发挥作用。另外，还可以吃点健视佳，既有β-胡萝卜素可在人体内转化而成维生素A ，增强眼睛暗适应能力，又可以为眼部补充叶黄素、花青素。
叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，当眼睛中的叶黄素量足够多时，能够过滤掉蓝光等有害光线，预防眼睛被伤害。花青素是一种强抗氧化剂，可以清除眼睛中过多的自由基，防止自由基对眼部的细胞造成破坏。
以上的坑，你都踩过吗？眼睛是心灵之窗，受不起折腾，规规矩矩把眼护，老老实实把心安。