女人百科汇@为什么女性进入更年期后，容易骨折？

随着年龄的增加，女性在45-55岁左右，一般就会经历绝经了，这是正常的，也意味着进入更年期了。对于更年期女性来说，可能有很多困扰，平时不是这疼就是那痛的，一不小心还很容易骨折，中老年女性因摔倒引起骨折的例子也是比较常见的，这是为什么呢？与更年期有啥关系？应如何正确科学的预防呢？下面我们一起来了解一下。
更年期女性容易骨折的原因，主要是因为体内雌激素快速下降，使得骨质出现疏松的情况进而引起的。

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女性绝经后，身体容易失去平衡，会影响到骨质的代谢，而骨质的代谢有形成和吸收，当吸收大于形成时，骨量就会流失，雌激素缺乏，破骨细胞的活性还会增加，骨质丢失的会更多；再加上到了这个年纪，本来骨质和钙质就会逐步流失，因此就更容易出现疏松的情况了。流失得过多，骨密度降低，骨头更“脆”了，就很容易骨折。
而这一问题在早期的时候，往往没有特别明显的异常表现，很容易被女性忽视，但这会影响到女性身体多方面的正常，所以绝经后的女性要更加细心的观察留意，若出现以下几个异常表现，要尽早学会保护好骨质。
【女人百科汇@为什么女性进入更年期后，容易骨折？】关节会疼，特别是下肢膝关节和腿部，有的也会表现为腰背疼或浑身都疼，疼痛程度会由轻到重，在干活的时候易加重；骨结构变疏松了，还容易出现脊柱变形、身高缩短等问题。

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因此，预防绝经后骨质出现疏松是很关键的，希望45岁后的女性，能坚持做好这几件事，或能减慢骨质流失的速度：
多吃些富含钙和优质蛋白质的食物，比如豆制品、鱼虾类、蛋奶类和新鲜果蔬，延缓骨质流失的速度，还能促进体内激素水平的平衡，缓解更年期期间的一些不适感，但像碳酸饮料、酒精、咖啡和油炸烧烤类食物，尽量少吃。
户外运动时，接受阳光照射，每天晒15-20分钟左右，注意别让皮肤直接暴露在日光下，有利于促进钙的吸收，补充维生素D 。
比较肥胖的女性，应注意控制体重，但在更年期阶段，减肥方式也要科学合理，不可盲目节食，不然就算瘦下来了，钙和其他多种营养物质也易缺乏，风险依旧没降低。

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绝经之后，女性身体还不仅仅容易出现这一个问题，其他隐患也易找上门，建议女性每一两年进行一下骨密度的检查，就能及时知道自己的骨质健康情况，在日常生活中，也能更灵活地采取针对性缓解措施。
以上，就是关于为什么女性绝经后更容易发生骨质的原因、表现以及如何预防的一些介绍，女性应当加以重视，在这个特殊阶段，注意上述几点，学会保护好骨质，避免出现该问题。最后也提醒部分女性，应摆正心态，学会自我调节情绪，少动怒，这对你安然度过更年期有很大的帮助作用。