【睡眠不好 该吃这些食物】1.大枣粟米茶 。材料：大枣5个、粟米50克、茯神10克 。做法：先将茯神用水煎煮 ， 然后取汁 ， 最后再将大枣、粟米和茯神汁一起熬煮 ， 每日2次 ， 可镇静安神、助眠 。2.龙胆草粥 。配料：龙胆草10克、竹叶20克、梗米100克做法：先将龙胆草和竹叶用水煎煮 ， 然后取汁 ， 梗米清洗干净 ， 用刚才熬煮的汁煮梗米成粥 ， 每天早上服用 。3.香蕉 。香蕉被称为水果中的“安眠药” ， 因为它富含丰富的复合胺和甲氧基色胺 ， 还有让肌肉放松的镁 。所以改善失眠是好水果 。4.亚麻籽 。亚麻籽能帮助人振奋情绪 ， 当你心情低落、失落的时候 ， 想要睡的好 ， 不防在睡觉之前的时间 ， 喝上一碗含有亚麻籽的粥 ， 会帮助舒缓情绪 ， 安然的入睡 。5.桑葚 。桑葚即是食物也是药物 ， 因为桑葚是入心、肝、肾 ， 可以滋补、养心益智 。对于经常烦躁失眠、心悸、头晕目弦 ， 有很好的治疗效果 。6.蜂蜜 。蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大脑分泌 ， 产生异常的兴奋 ， 若是你放点蜂蜜在牛奶中 ， 有助于睡前放松 ， 对于助睡眠是很大的帮助 。（via 北京市红十字会紧急救援中心）


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