『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好

最近一段时间，因失眠来找咨询的人非常多。多数人说自己失眠，难以入睡，还很烦躁，容易发脾气，有些还有口干口苦眼睛干涩的问题，甚至出现胃口差恶心呕吐的烦恼。
多数和肝火旺有关系。
肝气不舒睡眠难好，春季养肝事半功倍
肝属木，而春季主生发，是植木生长的季节。
肝在此时也会生发，肝气也会变得旺盛，若能顺畅地疏散到全身，那你就会容光焕发、活力十足。
但若是疏发不顺，郁结在一起，就会上火、暴躁、烦躁，睡觉的时候也会辗转难安、反转难眠。
而睡不好的人，尤其是凌晨1点至3点间（即肝经开穴运行的时间）睡不好的人，肝得不到好的修养，更容易出问题。

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如此，睡不好肝不好，肝不好又引起睡不好，导致恶性循环，对滋养身体尤为不利。
反过来看，如果能抓住春天这个养肝的最佳时节，养肝的效果会加倍。下面，就给你介绍改善肝郁失眠和春季养肝的简单方法。
这么泡脚，安神助睡眠
《伤寒杂病论》中有一方，对调理情绪不佳、郁结非常有效果，即：柴胡加龙骨牡蛎汤。
主要材料包括：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。
名师罗大伦，在此方的基础上对此方进行了加减，用来疏解不良情绪导致的肝郁。
适合有失眠、口苦、口干、易烦躁发脾气、易生闷气、恶心反胃甚至呕吐、多梦、等情况的朋友们。
具体包括：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。
用法：以上材料用水熬煮40分钟，然后把汁水分成两半，每次使用一半，兑入温水泡脚20分钟即可，水量以淹过脚面即可，两份可早晚各一次。

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一般说来，如果真的是肝气不舒导致的失眠，泡脚之后会有明显改善，入睡会更加容易。
但如果你是孕妇，那么不要用。
春季养肝，多食1色1味，按揉1穴
（1）春季养肝，宜吃绿色、甘味食物
很简单，就是多吃青绿色、味甘的食物，少吃酸味的食物。
“青色入肝经” ，青菜对肝脏很好，适合春天多吃。
甘味食物推荐大枣和山药。大枣能养血健脾，既能生吃，又能做枣粥、枣糕、枣饭等。山药则还有健脾益气、补肾固精之功效，可以制作山药粥、山药枣子粥等。
推荐一道养肝菜：香椿炒蛋，健脾保肝

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香椿具有保肝、利肺、健脾、补血、舒筋等功效，香椿炒蛋做法也很简单。
【『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好】用香椿1把，鸡蛋4个，香椿芽洗净后，用沸水焯烫，捞起，南京，切碎。鸡蛋放在一个碗里用少量清水将其打散。
炒锅放热放油，中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。
（2）按揉/艾灸太冲穴
太冲是人体最大的排毒穴位，如果是肝郁上火，按揉太冲穴位十分必要！

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按摩法：仔细找出最痛点，按摩时要从太冲穴至行间揉揉，即从上至下30次，或直接点按50次。