『』普通人一天吃多少油才是健康的呢？

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食用油是厨房里常见的调味品，几乎烹饪每道菜都少不了用油，已经成为生活中不可缺少的食材。而且食用油对人们的健康产生的影响也是不容忽视的。
食用油可以提供人体所需的脂肪，协助脂溶性维生素的吸收，可以说人们生活中离不开油。然而，随着人们物质水平的不断提高，人们每天的摄油量也在不断攀升，这给人们带来了不小的隐患。
那么我们一天吃多少油才是健康的呢？

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《中国居民膳食》中提到，减少烹调油用量，建议每人每天烹调油摄入量不超过25克或者30克。可是，我国人均每日食用油量已经超过了40克，部分地区甚至达到了每人每日吃油80克，与中国营养学会推荐的25克相差太大了。
该如何减少吃油呢？
烹饪的时候多采用蒸、煮、炖、拌等方式，最好不去油炸、油煎等方式，这样就能减少食用油的摄入量。做汤的时候，不需要用油煸炒，直接把食材放入锅中。

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多使用不粘锅这样的饮具，就能减少油的食用量。少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物油含量很高。还要减少外出就餐次数，毕竟餐馆的用油量比较大，而且有些不良的商家会食用劣质的油。
【『』普通人一天吃多少油才是健康的呢？】图文综合于网络