健康：春天总是疲惫打不起精神？营养师说多吃6种食物增强免疫抗疲劳 |保健|饮食|

【春天总是疲惫打不起精神？营养师说多吃6种食物增强免疫抗疲劳】
春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢?

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桂圆
【健康：春天总是疲惫打不起精神？营养师说多吃6种食物增强免疫抗疲劳】桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。尤其是出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
蜂蜜
女性朋友都知道吃蜂蜜能够美容，其实蜂蜜不止适合老年人和女性朋友，对于男性来说也是非常滋补的。因为它含有非常丰富的维生素、无机盐和多种微量元素，能够很好的提高男性朋友的免疫力，帮助我们抵抗疲劳，让我们看起来更有活力。

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豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
香蕉
香蕉能起到缓解春困的效果，香蕉被成为“高能量食品”富含碳水化合物，非常容易让人吸收。其中香蕉还含有钾，钾能维持肌肉和神经的正常功能。要是缺乏钾，容易导致心率不齐，反应迟钝等症状。

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小米
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。
紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

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