寻医话健康@5种失眠，对症入手，不再翻来覆去睡不着

【寻医话健康@5种失眠，对症入手，不再翻来覆去睡不着】现代人生活紧张，每天操烦忧虑的事情多，因此失眠是现代人经常出现的困扰。中医认为，失眠和人的内脏都有关联性。但中医所谓的五脏，并不是都单指器官。举例来说心不单指心脏，还包括了主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。五种与内脏相关的失眠类型肝郁化火
此类型的人经常被压力搞得喘不过气，或是有心事、郁郁寡欢的人，肝气特别旺盛。从中医角度来看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。气多便成火，肝火进一步又助生心火，因此身体一直处于亢进的状态，会急躁易怒。

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??助眠秘诀：压力大时，补充能纾肝释压的食物，像是绿色及口感带酸的水果，如柠檬、奇异果、梅子等。这些食物里有丰富的抗压力维生素C ，能帮助身体制造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙食滞胃脘
此类型的人主要问题出在晚上吃得太饱或吃的太油腻。有一句话胃不和，则卧不安，指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难有一夜好眠。
助眠秘诀：晚餐吃7分饱，且尽量在晚上7点前进食，菜色宜轻淡，避免高油脂、辛辣食物及蛋糕点心。如果是经常胀气的人晚上要少吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜等。心阴亏损
此类型的人经常过夜生活或拼命熬夜加班。这样会耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭上了床，但却睡不着，或是入眠后一直在做梦，没办法好好休息，久了更会发现记忆力变差，常忘东忘西。

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?助眠秘诀：试着提早30分钟上床，慢慢调整睡眠时间。不论因为什么理由要熬夜，避免太晚就寝、作息正常才是健康养生的根本之道。心脾两虚
此类型的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有消化系统不适的问题。
助眠秘诀：吃健脾食方「四神汤」或是像红枣、莲子及薏仁等补益脾胃的食物。心胆气虚
此类型的人，睡眠较浅，一点小小的声音就被吵醒，白天说话有气无力，一脸倦容，经常头晕目眩。
助眠秘诀：可以多吃安心神、补益气的食物，例如新鲜百合、白木耳、金针及莲藕等。

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