「x嫣然懿笑x」减肥最有效的方法

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1.即使看起来不胖，重要内脏周围也会有大量脂肪，这些内脏脂肪会引起l l型糖尿病和其他疾病比如心脏病。
2.不吃早饭时，大脑会进行补偿，促使其对高热量食物产生渴望，这不是意志力的问题。不能减少正餐次数。可以选择低热量食物，减少吃饭的盘子大小。盘子越大，食物越多，即便饱了，也会吃个不停。
3.减肥失败的原因之一是无法坚持节食，节食的关键是避免产生阵发性饥饿感。方法，吃蛋白质，比如瘦肉、鱼、蛋、豆类。能让饱腹感更持久。
4.同样的食物，同样的热量，搅拌成粥状比固体形态在胃里停留的时间更长，能够长时间维持饱腹感。
5.食品多样化会导致饮食过量，比原先预估食量多30%
6.乳制品中的钙质会与脂肪结合，且人体无法吸收，会排除体外。低脂乳制品：脱脂奶，脱脂酸奶，奶酪，白软干酪，鲜奶油
7.跑步机每小时4英里，坡度5%的上坡路，中等速度90分钟，燃烧161卡路里， 19克脂肪相当于一包薯片。
8.运动过后脂肪会持续燃烧，视频中后续测试了一次又燃烧了49克脂肪，后续燃烧不止这些，视频只测试了一次。运动过后燃烧的脂肪比运动中要多。
9.人体供能是碳水化合物和脂肪，运动中主要消耗碳水化合物，碳水化合物消耗完毕需要22小时补充，在此期间人体会被迫燃烧脂肪来维持基本运转。
【「x嫣然懿笑x」减肥最有效的方法】10.增加日常活跃度，能坐着别躺着，能站着别坐着，能走路尽量走路。保持身体的活跃度。