糖尿病人■糖尿病人注意！餐后这个指标，影响血管、眼睛……3招教你控好它餐后|糖尿病人|血

对糖尿病人来说，控制好自己的血糖是非常重要的，因为血糖一旦发生异常，就容易导致身体出现一系列不良反应，严重的还会诱发并发症。而在生活中，有许多糖尿病人在用餐后总会出现血糖异常升高的情况，这样对身体其实是很不好的，下面我们就一起来了解一下相关方面的常识。

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什么是餐后血糖？
餐后血糖指的是餐后2小时的血糖，是辅助病人血糖控制的一项非常重要的指标。需要注意的是，餐后血糖的计算时间是从吃进第一口食物后开始计算的。有的人从进食中间开始计算时间，有的从吃完饭再开始计算时间，这些计时方法都是不正确的，所测得的血糖值往往偏低，影响测定结果。一般餐后两个小时血糖每升控制在7~10摩毫尔。
餐后血糖过高可能会引起大血管病症
餐后高血糖对我们末梢器官的严重危害，主要体现在餐后急性高峰时的糖基化产物，如甲基二醛的增加，引起急性毒性反应，增加HbA1c ，糖基化产物沉积在末梢器官，引起大血管痉挛和神经系统并发症。目前研究表明，吃过饭以后血糖的数值出现急性高峰或高水平平台比连续介质HbA1c具有更高的毒性作用，血糖浓度越高，葡萄糖浓度越高，对组织的损害越严重。

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3个预防餐后血糖升高的办法送给你
1、主食中加点杂粮
杂粮会使消化速度减缓，延迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的选择，可谓品种多多，除糙米外，黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等，均可搭档做成风味各异的主食。
2、坚持有氧运动
糖尿病人可以在餐后适当的进行一些运动，适当运动帮助病人加速消化的同时，还可以消耗身体的能量，使餐后血糖能够相对稳定。但要注意，餐后剧烈剧烈运动是万万不能的，这样反而会起到反效果，选择做些类似于散步、瑜伽、打太极之类不剧烈的运动就行了。通常可以在饭后一个小时进行运动，这样不仅能帮助降低餐后血糖，还能防止低血糖的出现。
3、掌握好吃饭顺序
吃饭时可先吃蔬菜再吃主食，这是因为蔬菜里的膳食纤维可以给人饱腹感，让人能够减少摄入主食。而吃完主食后再吃肉类食品，能减少肉类摄入。不要先喝汤，因为喝完汤后很快有饱腹感，一会就感觉饥饿，不利于血糖控制。

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【糖尿病人■糖尿病人注意！餐后这个指标，影响血管、眼睛……3招教你控好它】温馨提示
糖尿病人要知道如果自己的餐后血糖一直处于高升的状态是非常危险的，餐后血糖的不稳定容易导致患者出现各种并发症。因此糖尿病人要严格控制好自己的餐后血糖，从而让自己的餐后血糖持续稳定。