「」经常失眠睡不好！神经内科专家教你倒头就睡的4个诀窍

睡眠是抵御疾病的第一道防线，因为睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
与之相反的是，睡眠不好会导致很多疾病，人体长时间处于睡眠不足的状态，会导致植物神经系统发生紊乱，同时血管也会慢慢硬化，出现血液粘稠，心脑血管疾病等，诱发心梗，脑梗，中风等危险疾病发生，对健康产生严重不良影响。

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经常失眠睡不好的人，也会常常出现感冒发烧等症状，这是免疫力下降导致的，因此，只有睡眠好了，我们的身体才会更加健康。
充足的睡眠和吃药一样，要想健康长寿，增加身体的免疫功能，就必须重视睡眠，以下这4个小方法让你沾床就睡，一觉到天亮。

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1、日常摄入含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、睡前不要吃太饱
【「」经常失眠睡不好！神经内科专家教你倒头就睡的4个诀窍】晚餐吃太饱会对胃部造成不良影响，导致胃不和卧不安，因此，睡前不要吃太饱马上入睡，这样会加重肠胃的消化负担，给身体机能造成损害，导致失眠睡不好。

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3、不要坐着入睡
很多人晚饭之后都会做在沙发上看电视，但是由于工作，学习忙碌，紧张一天的神经突然放松之后，就容易感觉疲惫，很容易坐在沙发上打瞌睡，但是这种坐着睡觉的方式会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕，耳鸣现象出现。
4、夫妻不要相对而睡
相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气不足，也容易造成失眠，多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡等症状，而且由于每个人的睡眠习惯不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，都容易造成被子滑落，感冒着凉等影响别人睡眠的情况。