「家庭医生在线」经常不吃晚饭，会怎么样？除了瘦，还有4个结局等着你

不吃晚饭来减轻体重是很多想要减肥的人的首选方法。尤其是春天来临，天气转暖，女孩子们又要穿上漂亮的衣服，这样一来对于身材的要求就会比较高。于是，许多人会自发地不吃晚餐来减肥塑身。那么不吃晚饭，除了会瘦之外，还会对我们的身体造成哪些影响呢？

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不吃晚饭的人， 4个后果等着你
1、抵抗力下降
如果摄入的能量不够充足，我们的身体会处于一种非常消极的状态，我们体内的抵抗力，也会处于一种非常低迷的状态。身体抵抗毒素，主要通过肝脏的分解作用以及白细胞的防御作用。如果我们长期不吃晚饭，营养不充足的话，我们的白细胞没有足够的能力消灭有害的细胞，因此很容易导致我们的抵抗力下降。而能量不足，也会使肝脏的活跃程度下降，无法成功的分解、排除体内积聚的毒素，对身体有不好的影响。
2、身体缺乏营养
我们的身体并不是摄入越少越好，每个人如果想维持自身基础的生命体征，必须要保持1600-2000大卡的热量。单纯的通过早餐和午餐，很有可能无法使我们每天摄入充足的热量。我们的健康也必须要求有各种各样的营养参与，如果营养不够均衡也会使我们不健康。因此如果我们晚上一直不吃晚饭的话，会使我们营养严重不足，这样我们的新陈代谢就会缓慢，体内的内分泌很有可能会失调。

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3、影响睡眠质量
当人体晚上工作或者是娱乐之后，由于身体消耗了能量，而由于午饭之后太久没有吃东西而导致能量得不到补充，消化系统便会受到刺激，自然而然的产生饥饿感，并会给大脑传递一个“要求吃饭”的信号，而面对这个信号不管不顾，依旧不吃晚饭，便会导致神经保持兴奋的状态，从而使得晚上睡觉无法入眠，严重的影响了睡眠质量，而且还会导致身体得不到足够的休息，使得第二天也无法好好的工作学习。
4、肠胃功能紊乱
不吃晚餐，人体一晚上都处于空腹的状态，这种情况下，肠胃就会有大量的消化液分泌，那么我也不会呈酸性状态，胃酸分泌过度会对胃黏膜造成腐蚀，最后就会影响肠胃功能，很容易诱发胃炎和胃溃疡之类的肠胃疾病。

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【「家庭医生在线」经常不吃晚饭，会怎么样？除了瘦，还有4个结局等着你】
晚上怎么吃饭更健康？
1、晚饭时间可以提前一点
大家吃晚饭的时间尽量早点，最好在晚上6-7点就餐，如果这个时间段不能无法用餐，可以先吃一点水果、牛奶或者是豆浆来替代。
2、主食别都选大米饭
晚餐主食也是很重要的，别想着中午吃了晚上就不吃，而且主食最好多样化一点，别只是白米饭。可以在煮白米饭的时候，往里面放点南瓜和土豆下去一起煮。
3、饭前喝点汤
饭前喝点汤能够快速增加你的饱腹感，而如果你吃过饭了，那最好就不要再喝汤了，毕竟饭前汤减肥，饭后汤增肥。
温馨提示
通过不吃晚饭来减肥是不健康的，大家还是得饮食规律，否则容易伤身。而想晚餐吃得更健康，可以参考文章提到的几点建议。