『健康』夏天4种水果适合孩子吃，不仅有益身体发育，还能保护视力 |保健|饮食|

夏天的气息越来越浓了，大家是否又想起了艳阳高照的日子呢？太阳太大对眼睛也会有一定的伤害，要想保护眼睛健康，不妨多吃以下几种水果。
1、火龙果
火龙果中含有花青素，这种物质在葡萄皮中也非常常见，但是在火龙果中的含量是比较高的。花青素的抗氧化性很强，能够对抗身体的自由基，能延缓人体衰老，同时还能预防脑细胞病变，对眼睛也有很好的保护功效。

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2、香蕉
香蕉中钾的含量非常高，而且还含有β-胡萝卜素，这两种物质都有护眼的功效。平时如果人们吃太多盐巴的话会导致眼睛红肿，而钾可以帮助人体将多余的盐分排出，钾钠平衡的话眼睛的不适感就会下降。如果平时觉得眼睛干涩疼痛的，吃一些香蕉就能得到缓解。

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3、圣女果
圣女果中维a和维C的含量非常高，有很强的抗氧化性，能防止基因突变。同时还富含果胶，能提高皮肤的弹性，让皮肤更加健康透亮，对眼睛和皮肤都有很好的保护作用。 4、蓝莓

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【『健康』夏天4种水果适合孩子吃，不仅有益身体发育，还能保护视力】
蓝莓含有特殊色素，是天然的抗氧化剂，有助于缓解视觉疲劳，能改善夜间视力，能防止眼睛近视和恶化。

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平时多吃以上几种水果，眼睛健康更有保障。