「」远离抑郁焦虑的4种方法

现今社会，生活压力，工作压力巨大，焦虑抑郁围绕着我们每个人。而焦虑抑郁不及时化解会发展为抑郁症。而抑郁症就不是单纯能靠自己来调节了。

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抑郁症是一种以心境低落为主要特征的心境障碍。
【「」远离抑郁焦虑的4种方法】抑郁症的主要表现为:
1.心境低落，心情差，高兴不起来，焦虑，烦躁，自责自罪，悲观绝望，严重时会有自杀的观念及行为；
2.思维活动减慢，想事情变慢，很多人描述脑子像浆糊一样，反应迟钝，发呆发愣，严重者有可能出现自言自语；
3.意志活动减退，少语，不愿意参与社交活动，积极性变差；
4.躯体不适，疑病，担忧自己生病了，睡眠障碍，入睡困难，早醒。
不想发展为为抑郁症就需要及时的化解抑郁焦虑的情绪，可以采取以下4个方式:
1.学会识别抑郁和焦虑情绪，通过自我觉醒的方式，认识到抑郁与焦虑的情绪，进而摈弃不良的情绪，可以通过正念冥想和瑜伽的方式辅助进行；
2.保持乐观积极的心态，学会正确应对生活中的挫折与压力，提高自己的自信心，纠正对自己错误的评价；
3.保持规律的生活节奏，适当的运动，来保证充沛的精力，来面对生活中的时间；
4.家庭的支持尤为重要，焦虑抑郁源于我们对于不良事件未知的恐惧，家庭给与他足够的支持与应对方式，可以极大的减少发展为抑郁症的可能性。

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如果不幸发展为抑郁症，也不要害怕，抑郁症是可以被治愈的。
1.轻度的抑郁自我调节与心理治疗都会有很好的治愈效果；
2.中度重度需要药物和心理治疗共同治愈，也可以采取一些物理疗法，如经颅磁治疗仪或者无抽搐电休克治疗。

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