##比胖更可怕的是，你以为你瘦了，夏天减肥别被骗了！

夏天来啦，是时候该减肥了！
眼看大伙儿把减肥这件事提上日程，
五花八门的减肥方法也纷纷出现，
但有些减肥方法，容易给人造成变瘦了的错觉，
不仅没有实际减肥效果，还会严重影响身体健康！
因此，夏天想减肥要注意，
以下这些巨坑，你可千万别掉进去！

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1、脂肪不是汗水的眼泪，大量出汗和减肥是两码事

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出汗本身是一种维持体温的反射活动，由于每个人体质不同，出汗量也是不同的。但是减肥的目的不是减少体内的水分，而是减少体内过多的脂肪。
运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现。即使相同的运动量，在不同季节中的出汗量也是不一样的。
如夏天跑100米和冬天跑1000米的出汗量一样，但我们绝不能说跑100米与跑1 000米的运动量是一样的。出汗只是带走体内的水分，这并不意味着体内的脂肪就已经被分解。

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有些人会发现，由于大量出汗，运动后会体重确实有明显下降。然而，汗水本身的主要成分是水和氯化钠，排汗减轻的这部分体重，通过正常饮水，很快就会补充回来，也就是“胖”回来。
要注意的是，当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重身体的负担，容易引起引起机体疲劳、肌肉无力、甚至内脏器官的功能紊乱等危险！因此，想通过出汗减肥并不可取！

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2、排毒不是拉肚子，强迫肠子洗澡得不偿失
很多人听过肠道排毒，认为腹泻的时候，人体会将肠道里面的毒素排泄出去，可以达到瘦身纤体瘦身的减肥效果。但事实上，排毒是个养生概念，人体没有那么多“毒素”可以排，例如普通的大便，本身就是身体的排泄物，不算是毒素。

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通过大便排出的，大多是我们摄入的食物残渣，以及代谢的产物。所谓拉完肚子体重确实减轻了，实际上是因为在短时间内，把体内大量的水分排出体外。同上，拉肚子减轻的水分，很容易“长回来” 。
而且研究表明，长期腹泻会引起肠道菌群失调，肠道运动功能紊乱，继而导致人体活动能力下降，严重影响人体健康。副作用的体现为，人体能量不足、虚弱、精力下降，肛门坠胀甚至便血，严重时有可能因脱水、低钾血症等而丧命！所以想通过拉肚子减肥，还请三思！

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3、药物排油？当心菊花变油田

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酒肉穿肠过，脂肪排出来，试问这种“省事”的减肥方式，谁不心动？而眼见便便中真的能漂出油花，使用者往往会心中大喜。分页标题
但残酷的是，这些被排泄出来的油脂，来源于外源性的脂肪，也就是我们通过食物摄入的，没有被吸收的油脂，和自己身上的肉肉没有任何关系。
药物排油的原理是，通过抑制脂肪酶的活性，使得消化道无法吸收食物中的油脂，油脂会直接从肛门排出。并非是很多人认为的，将身上的肥肉转换成油脂排出体外。因此排油的本质是抑制吸收，而并不具备减肥功能！

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此外，长期使用这种方式减肥，会影响人体对脂溶性维生素A、D的吸收，导致机体营养失衡，引发系列疾病。即使不提药物对肝功能的影响，更加难以接受的尴尬副作用是，无法自控的肛门排油。摄入的油脂，由于无法被身体吸收，会随时顺着肠道漏出体外……
【##比胖更可怕的是，你以为你瘦了，夏天减肥别被骗了！】迫切想要减肥的心情可以理解，但牺牲健康的减肥方式，不要尝试！