『眼睛』在家办公眼睛干痒难忍，竟是得了这种眼病，2个人中就有1人患上健康|眼睛|干眼症

受疫情影响，甄女士一直在家办公，由于整天对着电脑。
近来甄女士觉得眼睛又干又涩，看东西也不那么清晰了，还经常觉得眼里有异物感。
担心眼部状况影响到自己的日常工作，甄同学来到长沙爱尔眼科医院就诊。

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角膜及眼表专科主任王丛香教授详细询问了甄女士的症状，并进行了相关眼部检查，最后告诉甄女士，她得了时下非常“流行”的一种眼病：干眼症。
由于长时间面对电脑不注意用眼时间和用眼卫生，引起了瞬目异常和眼部调节功能异常，再加上甄女士长时间戴隐形眼镜，故而引发了干眼症。
在王丛香教授的建议下，甄女士接受了光润OPT强脉冲光治疗，以及视觉训练，并每天在家进行眨眼练习。
一个月后，甄女士来院复查时表示，自己的症状已经有所缓解，平时面对电脑也不再觉得干涩难受，看东西的清晰度也有所提高。

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那什么是干眼症呢？
干眼症通俗点说，就是眼球表面太干燥了。
正常情况下，我们的眼球表面覆盖着由睑板腺分泌的油脂层，其下为泪腺分泌的水样液层，最内层为杯状细胞分泌的粘液层。
这三层共同形成了一层保护及湿润结膜的泪膜。
当我们的眼睛的泪膜不能形成或遭到破坏，就会发生干眼症。
【『眼睛』在家办公眼睛干痒难忍，竟是得了这种眼病，2个人中就有1人患上】干眼症在人群中越来越常见，也越来越年轻化，已经成为多发眼病之一。
现代工作生活中电子屏幕的过度使用和长期近距离用眼，干眼症在人群中的发病率高达45% ，也就是说大约2个人中就有一个干眼症患者。
如果我们已经得了干眼症该怎么办呢？
首先，我们需要注意用眼卫生。
要勤洗手，注意不要用手揉搓眼睛，不管是使用手机、电视、平板或电脑等电子产品，观看时间都20-45分钟后，要抬头眺望远方（6米外）至少20秒以上。
另外，对于像甄女士这样有明显的不适症状的患者，建议来医院就诊。
第二，要注意饮食：
平常要多吃新鲜蔬菜、水果等，注意增加维生素的摄入。为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水。
第三，有意识地多眨眼：
眨眼的次数，直接导致泪液的量多少。例如长时间使用计算机、驾车、读书等提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般情况下五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼次数约20次。
眨眼运动步骤：
1.闭上眼睛: 上下眼皮需接触。
2.闭眼，默数1、2: 延长上下眼皮接触的时间。
3.紧闭，默数1、2: 帮助控制闭眼的肌肉及神经传导途径发展。
4.张开眼睛：完成一次眨眼循环。

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眨眼练习重要原则:
1. 上眼睑必须接触到下眼睑，以完成一个完整的眨眼；
2. 眨眼练习每天需要进行15次，大约3-6周后，将会养成一个良好的眨眼习惯；
3. 眨眼的频率必须达标，每分钟6次；
4. 透过眨眼运动的练习，可以养成良好的眨眼习惯，重新恢复泪膜的稳定。
（编辑zebra 。部分图片来源网络，侵删）