白芷养生■长期久坐的人，寿命或许会受影响！注意这2点，或许能缓解

自从全民开始养生了以后，很多关于长寿的信息层出不穷，影响寿命的习惯也纷纷被提出。吸烟影响寿命，熬夜影响寿命，现在又来个久坐影响寿命！很多人不相信，认为这根本就是无稽之谈，并不重视。其实，正是这样不起眼的习惯，往往会成为影响健康的重要因素。

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什么叫久坐？
有的人说，我一天八个小时都坐办公室，这算久坐吗？有的人说，我虽然天天坐办公室，但是每隔一会儿就起来动动，伸展一下筋骨，这叫久坐吗？其实，一般来说，每天坐在椅子上的时间超过8个小时，每次坐的时间超过90分钟，都算久坐。
长期久坐，会带来哪些危害？
容易得脊椎病
长时间久坐不动，我们的脊椎一直维持同一个姿势，腰部、背部以及颈部的肌肉就会出现僵硬的现象，血液循环受到阻碍。长期下来，身体也会吃不消，腰酸背痛是少不了的，严重的可能还会出现腰椎盘突出的症状。

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容易引起肥胖
经常坐办公室的朋友可能深有体会，现在的体重比刚毕业时的体重或许增加不少，除了饭量的原因，久坐不动也是一个重要的因素。在饭量相同的情况下，久坐不动时，身体血液循环变慢，新陈代谢降低，多余脂肪容易堆积在体内，导致发胖。尤其是腰腹部，是赘肉最容易生长的地方，经常久坐不动，腰围、臀围也会明显增加。
容易便秘
长期久坐不动，肠胃的蠕动会受到影响，久而久之，就会导致便秘现象，大便干结，排便困难，同时，久坐会使我们的新陈代谢变慢，消化和吸收能力变差，食物残渣堆积，垃圾和毒素无法正常排出，增加了肠胃疾病的风险。

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容易导致下肢浮肿
久坐不动，腿部的血液循环受到影响，血液流动不畅，代谢能力变弱，容易造成腿部浮肿的现象。很多朋友可能发现了，早上起来时纤细的小腿，到了晚上好像粗了一圈，这可能就是久坐的后果。
容易损伤大脑
长时间的久坐很可能让人变笨！对于很多家长来说，这个问题或许比其他危害更严重。久坐会导致血流速度变慢，影响我们脑部的供血情况，长此以往，可能会使反应能力和记忆力受到损伤。所以家长要记得提醒孩子，课间休息时间要站起来活动活动，舒展一下身体。

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虽然久坐有许多危害，但无论是学习，还是工作需要，有时候确实无法避免，这个时候应该怎么办呢？
学会这几招，久坐也不怕
保持正确的坐姿
正确的坐姿需要我们挺直背部，放松肩部，眼睛和电脑保持适当的距离，不跷二郎腿。
每隔一段时间起来活动活动
利用打水、上厕所的时间，从座位上站起来活动活动，走一走，甩甩手臂，动动肩膀，踮踮脚尖，捶捶小腿等，可以有效地缓解疲劳，促进血液循环。

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【白芷养生■长期久坐的人，寿命或许会受影响！注意这2点，或许能缓解】久坐不动对身体健康确实是个威胁，所以尽可能地去活动身体，减少久坐的时间，是有利于长寿的。