工作这6个不经意间养成的坏习惯，请一定逼自己戒掉！ |时间|达蒙·扎哈

_本文原题：这6个不经意间养成的坏习惯，请一定逼自己戒掉！
“最近上班都提不起劲，特别丧……”
后台有位女生对熊说，公司接了个新项目，每个部门都很忙；
她的任务也很繁重，但最近她整个工作状态都不对，很丧很颓，导致很多工作都没法保质保量完成。
“怎么说呢，感觉还是喜欢这份工作的，就是不知道怎么去调整好自己的状态？”
熊相信，这位朋友所描述的状态，好多职场人，上班熊都遇到过吧~
工作繁多，压力大得人烦躁；辞职吧，又不太可能，毕竟很喜欢目前的工作（毕竟赚钱要紧）
而熊寄几呢，倒也是有一个经验分享：
工作忙碌的时候，一定要管理好时间，别被任务绑架而让工作状态变糟噢。
所以熊今天，想给大家分享一本超超超超超实用的时间管理书：《时间力规划》。

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【工作这6个不经意间养成的坏习惯，请一定逼自己戒掉！】这本书的作者，是来自美国的畅销书作家效率和时间管理专家：达蒙·扎哈里亚德斯；
达蒙致力于教会人们如何规划一天时间，从而完成更多任务，也能享受更多闲暇时间。
在他看来，时间往往是在我们不经意的一些坏习惯里溜走的。
所以在这本书中，作者为我们列出了多个影响我们时间管理和工作效率的不良习惯，并且对这些习惯进行深入的解读；
同时也为我们提出了改变这些坏习惯的方法，帮助我们合理掌控时间，建立高效的生活方式，提高工作效率。
那么今天，熊就从书中挑选出6个我们最容易犯的坏习惯分享给大家：
“这6个不经意的坏习惯，请一定逼自己戒掉！”
1、别再不好好规划一天。
“怎么感觉一直在忙，又觉得什么都没完成？”
在工作中，大家是否遇上过这种“鬼打墙”般的低效率情况呢？
对此作者提醒我们说，当任务繁重的时候，一定一定要先好好规划噢。
“井井有条是有效管理时间的关键所在。 ”
有条理的规划好一天，能够帮助我们克服分心，使工作更加顺畅。
作者建议我们，可以在前一天晚上做好待办事项清单，清晰列出自己第二天需要完成的任务；
还可以根据任务的大小，分配一定时间。
那么第二天到达办公室，就可以按照待办清单，胸有成竹开启有计划有条理的一天了。
熊觉得，其实不妨把每天的工作当成一个“升级打怪”的游戏；
早晨拿到任务单，每完成一项打勾一项，那工作也会变成一件超有趣、超有成就感的事情呢。
2、别再纠结曾经的错误。
“啊，之前那个工作失误都是自己不够认真造成的。 ”
“哎，想起那件事就觉得好后悔啊！”
或许有些人，会像上述这般，不断纠结曾经自己犯过的错误。
但是作者觉得：“对过去的生活自怨自艾是效率低下的表现。 ”
在他看来，自怨自艾只会让我们的情绪低落，变得谨小慎微，不再敢于冒险；
这么一来，我们就将时间浪费在为曾经的失败惶惶不安上，也会因此错失很多不错的机会，阻碍自己目标的实现。
于此作者希望我们，面对过去的失败，要学会原谅自己并且将它放下，然后继续做好当下的事情；
接受失败并承认自己的错误，这样错误就会变成一次成长、学习的机会了噢。
3、别再一天到晚挂在社交软件上。
早上睁眼第一件事：刷朋友圈、微博；
工作时，手机一有app推送消息就打开看；
到了晚上，各个app浏览一遍再睡……
以上，或许是大部分上班族的生活状态吧。分页标题
而也如作者所说， “一天到晚都挂在社交软件上” ，时间当然也就在这其中溜走了。
所以他建议我们：规定自己每天登录社交网站的时间，并记录自己每次使用社交软件的时间；
了解了自己每天使用社交软件的时间上限，也就能防止社交软件悄悄偷走我们的时间了噢。
4、别再吃不健康的食物。
作者指出，健康的饮食习惯，也有助于提高工作效率噢。
这是因为啊，身体会将我们吃掉的食物分解成葡萄糖，正是有了葡萄糖，大脑才能工作。
而很多不健康的食物里虽然含糖，也能带来饱腹感，却不足以提供大脑一天所需的葡萄糖。
也就是说，习惯吃不健康食物的人，身体里葡萄糖含量下降会比较快；
而人也就会更容易变得昏昏欲睡，无法集中注意力，导致降低工作效率。
对此，作者建议我们可以列一份健康食物清单，每天只从清单中选择今天要吃的食物；
当选择受限，我们也就会提醒自己不要去吃不健康的食物……
这么一来，也就有可能逐渐形成健康的饮食习惯，工作也会变得越来越有效率。
5、别再不好好锻炼身体。
除了健康的饮食，作者认为坚持锻炼身体也有助于提高我们的工作效率；
因为运动能够帮助我们减小压力、提高专注力、保持愉悦的心情等许多好处；
而与久坐的人相比，经常锻炼的人也能够更好地处理工作与生活的关系。
但是在作者看来，我们白天在电脑前一坐就是一天，晚上也常常窝在沙发里，很少有时间进行锻炼；
这么一来，我们就很容易受到压力大影响，也会影响我们的工作效率。
因此作者建议我们，每天要为自己留出运动的时间；
对于长久不运动的上班族，作者也贴心提醒：
不要一开始就慢跑40分钟，而是慢慢增加自己的运动量；
比如，第一周每天慢跑5分钟，第二周每天慢跑10分钟......
当我们不断坚持下去，我们不仅能完成更长时间的运动，也会养成坚持运动的习惯，我们的生活和工作也会因此受益。
6、别再忘了休息。
可能很多人将注意力投身于工作后，就会忘记休息：
“手头上还有些工作，做完再睡吧。 ”
“吃饭不差这一会，先工作吧。 ”
但是作者提醒我们，一刻也不停地工作反而会降低我们的工作效率；
因为当工作时间一长，我们的大脑自然会感到疲惫，注意力也就因此下降……
所以作者也想提醒我们，要戒掉“忘记休息”这个坏习惯噢。
“工作时一定要为自己安排休息时间，尤其是当我们正焦头烂额处理一堆任务时更需如此。 ”
作者也给出了一个休息小建议：
可以根据自己的实际情况设定休息时间，比如每工作50分钟就休息10分钟等；
而在休息的这段时间内，可以听听自己喜欢的音乐、或是做几个简单的伸展运动让身体活跃起来。
这本书不禁让熊想起
罗曼·罗兰的一句话：
“没有人是为了读书而读书，
而是在书中读自己，
在书中发现自己，或检查自己。 ”

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