■夏季养心，听听中医怎么说

中医认为天人相应，自然界和人是互相感应的。一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑，例如春季时令特点多风，对应人的肝脏，夏季炎热，阳气最盛，对应人的心脏，秋天对应人体的肺脏，而冬天则对应人的肾脏。
本文指导专家

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黄汉超博士
主任中医师

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中医认为，心为君主之官，是五脏六腑里面最大的官，心主一身大阳，夏季阳气最盛，因此是养护心阳的最好时机，心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的，否则有可能心血管事件频发，轻则头晕、血压控制不理想，重则出现心衰、心梗等急危重症，严重影响寿命。
阳气有几个特点
0 1
烦劳则张
过度劳作、情绪激动会使阳气浮越，导致人出现头晕、出汗、气短等症状，严重者出现晕厥、甚至心梗等情况，因此夏季在户外过度劳作或劳作之际饮用浓茶、咖啡等饮品会出现阳气浮越的情况，心血管病病人尤其应该注意。
0 2
卫行脉外
阳气布行在人体的表面，主要是头面部（六阳经）、背部、下肢后侧，因此下肢受寒、头部和背部受寒后很容易会导致自己阳气受损，轻则感冒，重则痛风、关节炎、腰痛腿麻等见证。日常生活之中很多人在夏天很喜欢开风扇吹脚、空调连续开至天亮，这些都是很容易损伤自己阳气的做法，必须引起注意。晚上睡觉空调要开定时，而且要穿衣服睡觉。
0 3
动则生阳，少火生气
意即适当的运动有助于生发自己体内的阳气，所以夏季适当的运动可助生并激发体内阳气，建议适当运动即可，切忌过分剧烈，因为少火生气，壮火食气，烦劳则张。
0 4
阴阳互根
阳气入阴才能真正敛藏起来，所以不能光强调补阳、温阳，还要有合适的方法潜降阳气。
夏季养心具体做法

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1
保持情绪平稳。
忌动怒、情绪过激，必须选择正确的方法宣泄自己情绪。
2
忌饮用过多冰冻饮品
中医认为，寒性收引，寒性趋下，凉开水有助于潜纳阳气，为夏季最佳消暑饮品之一，但冰水、冷饮等却会过度损伤阳气，尤其是心血管病病人，大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况，冰冷食品、饮品会损伤体内阳气，十分不推荐，笔者临床上曾见过食用冰冻西瓜后诱发心绞痛的病例。
3
忌饮过多的浓茶、绿茶
时下的人经常推荐绿茶，说绿茶具有防癌、抗氧化、预防中风的功效，的确，绿茶气轻味轻，饮一两杯绿茶有助于升发阳气，但正因为味轻，有的人会不自觉地越饮越多，或觉得不够味道而冲泡时加得比较多，这样做很容易出现醉茶、交感神经兴奋的情况，导致心血管病人出现头晕、出冷汗、手抖等情况。如果喜欢饮茶的话，在夏季我推荐人参乌龙茶，该茶气轻而芳香，味道甘醇，行气不伤正，比起绿茶更加合适。除人参乌龙茶外，可以饮用柠檬薄荷水、柠檬菊花茶等，也是比较好的夏日养生饮品。
4
忌晚睡晚起，玩乐过度
这样会影响自己阳气的升发，导致气机逆乱，久之易导致邪伏体内（湿邪），长夏之际或秋冬季流感爆发。作息时间建议晚睡早起，夜间11时左右上床，早上6时左右起床，这样的作息时间比较符合夏季昼长夜短的特点。分页标题
5
适度运动
心经特点：三焦为臣心包使，也即三焦经、心包经和心脏的经气、功用密切相关，而三焦经、心包经的经穴走行都以上肢为主（三焦经…、心包经…），选择以上肢为主的有氧锻炼例如柔力球、乒乓球、划船，年轻人可选择具有挑战性的一些运动例如攀岩、滑浪风帆，中年人可选择射箭、保龄球、高尔夫球、门球等专注性相关的运动，可以比较好的收敛自己的心神，提高注意力，老年人简单一些可选择手转健身球，很好地锻炼了手指，因为手三阳经都是起源于手指，锻炼了手指可以有效激发了阳气，此外平时还可以进行上肢肌肉力量锻炼例如引体向上、哑铃等。
6
一定要午休
休息才能敛藏阳气，有发有收，阳气才得以固存体内。这点对于心血管病人特别重要，午休时间大约1小时以内比较适合，因为时间过长又会影响阳气升发。
7
早起后的小保健
早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气，这些小的保健运动大家可以参考一下。
8
慢性病注意事项
有心血管病的病人尽量避免在盛夏时刻外出活动，要做好防暑工作，随身携带含有肉桂成分的药油例如肉桂油、保心安油、万金油等，这些芳香温通之中又兼有回阳救逆功效的药油最适合夏季外出防身，除此之外，沉香精油也具有类似的功效，还具有提神醒脑、舒缓情绪的功效，不过价格相对较贵。
心血管病病人夏季食疗养生方

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0 1
中药煮水
红参、五味子、麦冬各5g煮沸10分钟，每天一次，三伏天时更加可以饮用。
0 2
肉桂、附子煲羊肉
肉桂5g、附子10g、羊肉250g、白芍30g
羊肉洗净切块，焯水备用，附子、白芍加水1000ml ，煮沸后放入羊肉，文火炆煮1小时即可食用，适合心肾阳虚型冠心病、高血压病人，注意肉桂、附子的用量不能大，而且必须要配伍白芍，否则过于辛热反会伤气。
0 3
百合大枣小米粥
百合20g、大枣15g、小米50g ，水1000ml ，同煮40-50分钟后即可食用，具有养心安神的功效。
护心养心穴位

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内关穴
八脉交会穴之一，是治疗心绞痛、心律不齐的特效穴位之一。
取穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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少冲穴
三焦经的井穴。
取穴：环指指尖中分。

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中冲穴
心包经的井穴。
取穴：中指指尖中分。

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膻中穴
任脉所过之处，心包经的暮穴，为气会穴，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
取穴：两乳头连线中点。
【■夏季养心，听听中医怎么说】洗澡时按摩膻中穴，对于冠心病、心功能不全病人具有比较好的辅助治疗功效。