「」误会牛奶的这些年，今天就要还它一个清白

营养丰富的牛奶可谓是老少皆宜的食品。
上至八十岁的老人，下至刚出生的婴儿通通都可以饮用。

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不过这牛奶喝得多了，总会冒出各种各样的说法。
比如空腹不能喝牛奶、牛奶不能和鸡蛋一起吃等等。
看来这些年对牛奶的误会不少，那么今天小泽就来证明一下它的清白吧！

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误区一：空腹不能喝牛奶

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如果你不是乳糖不耐受，其实空腹是可以喝牛奶的。因为乳糖不耐受的朋友在空腹喝牛奶的时候，没有其他食物与其混合稀释，所以乳糖浓度会比较高。这时乳糖不耐受人群就容易产生不适症状。误区二：牛奶可以美白

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不能因为牛奶长得白，就以为它会美白啊。
牛奶的成分主要是水、蛋白质、脂肪和乳糖。皮肤只会吸收其中少量的水分，其他的大分子物质（例如蛋白质）根本不会渗透皮肤屏障，更不会有美白作用。用牛奶洗脸觉得皮肤变白变滑嫩了，不过只是个假象！
喝牛奶才是对牛奶的最好利用方式哦！毕竟营养均衡了，皮肤才会好好~误区三：xx和牛奶不能一起吃

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如果你发生了xx和牛奶一起服用产生拉肚子的现象，那么通常不是牛奶的锅，可能是你乳糖不耐受或者碰巧吃坏肚子了……
没有什么东西和牛奶一起吃会中毒的！鸡蛋和牛奶是可以一起吃的！
不过牛奶与酸性食物同食时，口感确实不太好。因为酸性食物会导致牛奶中的蛋白质变性，产生絮状沉淀物。但是，并不会中毒！
看看，这些年来对牛奶的误会有多深！
【「」误会牛奶的这些年，今天就要还它一个清白】为了补偿牛奶，建议大家遵循中国居民膳食指南，每天要摄入约300ml的牛奶来补充蛋白质和钙哦。（乳糖不耐受的小伙伴就不要啦~）