：家有老人的，千万别不舍得花钱，多吃4种食物，气色好身体倍棒

我们每天都离不了吃的喝的，也就是说饮食对于每个人的健康是非常的重要的，对于老年人来说，就更加要注重日常的饮食。
随着生活水平的提高，老人的饮食观念再也不断发生变化。比如：食物不仅要美味，还要营养高，均衡等等！

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【：家有老人的，千万别不舍得花钱，多吃4种食物，气色好身体倍棒】喝粥加粗粮，营养高味更佳
小米是最佳补品。老人大部分都喜欢喝粥，但是纯白粥其实没有任何营养的。就是专家也不建议老人纯喝白粥。想要白粥变得更营养，不妨加点粗粮，比如小米和白粥一起煮。
小米里面含有大量的碳水化合物、脂肪及蛋白质，尤其是含有的维生素b1含量是最高的，能达到健脾益胃以及补虚劳的功效。
益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”
现在条件允许了，白粥多加小米好处多多，

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每天吃一个鸡蛋。
以前生活不好，鸡蛋都属于“奢侈品” ，吃不起的同时导致了现在很多老人也没有这个吃鸡蛋的习惯。那么从现在开始，每天一个鸡蛋，赶紧安排起来、
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质，与其他富含蛋白质的食材相比，如培根、牛肉，鸡蛋的性价比要高得多。鸡蛋中含有较多的维生素B,可以分解和氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋怎么吃最有营养
带壳水煮蛋。加热温度低，营养全面保留。
煮鸡蛋：鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消。

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海藻、水果、适量的坚果、鱼、适量的酸奶、奶酪这类老年人都很适合吃。
有人会问这些种类的食物营养可以得到满足吗？当然可以了。
这些种类的食物中都是对健康有益的食物成分，如维生素A、C、E、B族复合维生素，粗纤维，优质蛋白质，生物类黄酮等，这些物质具有维持生理功能，为机体补充能量，抗氧化特性，可以保护心血管系统健康，帮助抗癌；同时也提供丰富的钙质、锌、硒等维护骨骼、免疫系统、生殖系统的矿物质。

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三色糙米
其实，不光中老年人要多吃五谷杂粮、粗粮这样的主食，就是现在的很多年轻人，甚至是孩子们也需要多吃！所以，这里建议大家不妨试试三色糙米！
三色糙米是由糙米、红糙米、黑米组合而成的。它们的营养价值是大米的8倍还多，吃起来不仅饱腹感强，热量还低，但是却含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，想想看，这些营养元素非常的适合现代人的体质！

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