【】6个习惯正“偷走”男人寿命,趁年轻赶紧改!
男人看似比女人强大 , 其实更容易被疾病击倒 。现实中 , 大部分男人都不关心自己的身体 , 一再透支健康 。美国“关爱网”刊文指出 , 有几个折寿恶习会增加男人的患病风险 , 广大男同胞们要注意了 。下面随51养生网小编一起来看看吧!
【【】6个习惯正“偷走”男人寿命,趁年轻赶紧改!】
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1、吸烟
医师介绍 , 人人都知道吸烟有害健康 , 但很多人并不知道危害有多严重 。
研究显示 , 吸烟导致的慢性阻塞性肺病 , 是男性健康的头号杀手 , 由吸烟引起的肺癌病例 , 占肺癌发病人数的80%~90% 。
另外 , 吸烟的男性年老后更易患上认知障碍症 。
医生建议 , 除了下定决心戒烟外 , 还要掌握正确的戒烟方法 。
2、饮食不健康
“营养摄入不合理 , 和男人患心脏病、糖尿病和癌症关系密切 。”
医生表示 , 男人忙于工作 , 生活节奏快 , 为了省时间常常吃大量垃圾食物 。
同时 , 暴饮暴食、过度饮酒等习惯会使男人逐步发福 , 诱发“三高” , 引发一系列多种疾病 。
医生建议 , 男性应注意饮食的健康 , 保证营养均衡 , 多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦等有益心血管的食物 , 还要减少油和盐的摄入 。
3、单身
美国杂志上的一项研究发现 , 单身男性寿命比已婚男性少8~17年 。
另有研究发现 , 50岁后 , 单身男人的衰退速度比已婚者快很多 。
专家建议 , 单身者应尽量寻求配偶 , 不然就要多参加积极的社交活动 , 切忌封闭自我 。
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4、久坐不运动
很多男人都是出入有车 , 上下有电梯 , 一天到晚坐着 , 处于“静态” 。
这种状态时间长了 , 就容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病 。
此外 , 男人久坐容易导致慢性前列腺炎 。
“男人必须改变生活方式 , 动起来 。”
医生建议 , 男性要抓紧一切时间锻炼 , 比如用爬楼梯代替坐电梯 , 以步代车 , 工作间隙适当活动等 。
5、忽视心理健康
美国自杀预防基金会指出 , 虽然女性企图自杀的危险是男性3倍 , 但男性自杀的死亡率会高于女性 。
所有自杀死者中 , 男性占79% , 65岁后 , 男性自杀率是同龄女性的7倍 。
专家建议 , 男人不能忽视心理健康 , 心情紧张、情绪低落时要自我调节 , 还要将头痛、失眠、食欲不振等表现与心理问题联系起来 , 不能不当回事 。
6、长时间接触电子设备
接触电脑、手机等电子设备时间越长 , 运动、睡眠、人际交往等活动的时间就越少 , 而社交的减少会增加患抑郁症和认知障碍症的几率 。
在这一方面 , 男人的自制力比不上女人 , 因为女人会因家务或孩子而分散对电子产品的注意力 。
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