「」瘦身后的闫妮太美！狂甩32斤，饮食有妙招，这样吃，衣服全换S码

最近看新闻要被闫妮圈粉，没想到1971年出生的闫妮，今年就要快50岁了，至今已经为大众带来了很多经典的影视作品。最为人所知的大概就是《武林外传》这部剧了，闫妮饰演的佟掌柜让她一炮走红，之后更是片约不断，但随着年纪越来越大，闫妮的身材就开始走形得厉害。最近闫妮靠着自己的不懈努力狂甩30余斤，当她身形苗条的出现在大家面前的时候，起码比之前年轻了20岁，原来好身材真的会改变一个人的形象！

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母亲节的时候，闫妮的21岁女儿更是晒出了两人合照，照片中的闫妮瓜子脸，尖下巴，皮肤紧致，和女儿看起来就像是姐妹。其实不管是明星还是普通人，只要拥有了苗条的身材，都能让自己看起来年起很多。

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想要苗条起来，合理的运动必不可少，还要合理的饮食，尽量避免高热量的摄入和高脂肪饮食，低糖生活才能造就美好身材。今天为大家介绍晚餐必选的4道减脂餐，简单又好做，正餐这样吃，衣服全换S码！不用再羡慕别人的好身材！

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【草莓奶昔】
草莓150克，酸奶1瓶，草莓麦片适量
1 ，草莓用纯净水加少许盐来清洗一遍后再浸泡10分钟，捞出来沥干水就可以用了。
2 ，用刀切去草莓蒂，再切成2半，小一些在搅打的时候能省时也更容易碎。
3 ，切好的草莓放入料理机的杯子里，再倒入酸奶，搅打好后，香浓好喝的草莓奶昔就做好了，低脂低热量。
4 ，放上适量的即食麦片，可以开始啦！里面全是营养哦，这样的一碗不用担心吃不饱，草莓奶昔可是饱腹又低热量的呢，早餐可以这样吃，能补足一上午的体能。

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【时蔬意面便当】
意大利面80克，鲜虾7个，鸡蛋1个，午餐肉1块，番茄1个，洋葱少许，橄榄油适量，盐2克，酱油15克，黑胡椒2克，青橄榄2个，番茄酱2勺，清水适量，上海青3颗
1 ，锅里倒入适量的清水，加入少许的橄榄油和盐，放入意面，大火煮沸后煮8分钟。
2 ，番茄去皮切碎，洋葱切碎，午餐肉切成小颗，清洗好的虾，先冷冻10分钟，抽出虾肠去掉壳备用。
3 ，热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末后，倒入番茄碎和洋葱碎翻炒。
4 ，番茄变软变烂后，倒入酱油，盐和黑胡椒粉拌匀。
5 ，加入番茄酱和午餐肉粒翻炒均匀后倒入大半碗温水大火煮沸，酱汁变得浓后加入虾仁翻炒变红。
6 ，倒入煮好的意面入锅，小火翻炒均匀即可出锅。

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【鸡肉魔芋沙拉】
鸡胸肉100克，魔芋结50克，低盐生抽10克，盐1克，圣女果适量，小黄瓜1根，低脂沙拉汁20克
1 ，鸡胸肉切薄片加入生抽和盐腌制10分钟。
2 ，腌制好的鸡胸肉码在盘子里，放在蒸烤箱里蒸8分钟。
3 ，烧开一奶锅清水，将魔芋结放入奶锅烫1分钟捞出，魔芋就处理好了。分页标题
4 ，将放凉的鸡胸肉切薄片，摆上盘子，放入切好的圣女果和生菜，放上魔芋结，最后淋上低脂沙拉汁就能开吃。

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【鸡排咖喱意面】
意大利面100克，咖喱块1块，鸡胸肉200克，黑胡椒粉2克，酱油20克，蚝油20克，盐2克，红葱片适量，橄榄油适量
1 ，鸡胸肉要去掉肉筋和肥肉，清洗干净，从中间破开成2份，让鸡肉的厚度在1.5CM这样。
【「」瘦身后的闫妮太美！狂甩32斤，饮食有妙招，这样吃，衣服全换S码】2 ，把酱油蚝油和1克盐混合成酱汁，均匀地倒在鸡胸肉上，用手给鸡胸肉按摩均匀后，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制1小时，让鸡胸肉入味。
3 ，煎锅，底部抹少许的油即可，把鸡胸肉放入锅里煎熟。
4 ，锅里放入适量清水，放入意大利面和橄榄油，加入少许盐，大火煮沸8分钟，捞出意面。
5 ，另起一锅，倒入大半碗清水和咖喱块，大火煮沸成酱汁，接着倒入意面，翻拌均匀，慢慢收一下酱汁即可出锅。
瘦身后的闫妮太美！狂甩32斤，饮食有妙招，这样吃，衣服全换S码，你也试试这样吃吧