『身体』夏季要调摄身体颐养精神调摄|身体|精神

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夏日脾胃功能低，人们容易出现腹泻、舌苔白腻等症状，因此要注意养护脾胃，健脾祛湿。综图
□采访人员陈燕玲
几天前，吴女士突然腹部剧烈疼痛还伴有呕吐，她确定自己没有吃过不洁净和生冷的食物，因此对突如其来的腹痛和呕吐感到奇怪。经医生诊断，吴女士的症状属于急性肠胃炎，是夏天常见的一种急性疾病。采访人员采访揭阳市中医院内三科副主任、中医内科副主任医师谢伟鑫了解到，中暑和肠胃炎是夏季常见病。急性肠胃炎通常由进食不洁食物或暴饮暴食引起。夏季养生，要注意养护脾胃，调摄身体，颐养精神，让身体机能处于平和的状态。
宜健脾除湿，补养肺肾
“夏季是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。由于酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此夏季养生应以健脾除湿、清热消暑、补养肺肾为主。此外，注重冬病夏治、精神调养和起居调养，可避免中暑和患上肠胃炎，还可预防其他疾病。”谢伟鑫表示。
据了解，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低，人们经常感觉胃口不好，容易出现腹泻、舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。此外，夏季暑热邪盛，人体心火较旺，可用一些具有清热解毒清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘等来祛暑。中医还认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药如五味子等，预防出汗太过，耗伤津气。
需调摄身体，调养精神
近年来，不少人夏天习惯到医院贴“三伏贴” ，以达到“冬病夏治”的目的。谢伟鑫认为，中医提倡“治未病” 。所谓“冬病夏治”即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病， “三伏贴”即是一种方便可靠的“冬病夏治”方式。
夏天天热，打开空调、风扇降温，吃冷饮消暑，成为人们度过漫漫长夏的优先选择和生活乐趣。但是，需注意夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。人们外出或劳动归来，正处于全身毛细孔全开的状态，这个时候马上吹风扇和洗澡容易着凉或者中暑，正确的做法是脱掉鞋子站在地板上，等身上的温度褪去后再洗澡。如果不注意调摄，在人体气血虚弱时再遇邪气侵袭，很容易引起手足麻木、甚至面瘫等病。
正确的运动锻炼对身体大有裨益，但是在炎热的夏日，只要稍微活动一下就会大量出汗。针对人们在运动之后饮水的习惯，谢伟鑫提醒，运动出汗过后不宜直接大量饮用白开水，而要饮用适当加了一点糖和盐的开水。“因为大量出汗使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，会使得体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，此时拼命喝水反而会造成出汗更多。”他说。
天气会对人的情绪产生影响，部分人一到夏天就心烦气躁。因此，夏季还需注意神气调养，做到神清气和、胸怀宽阔，使心神得养。人们可多参加一些文娱、旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。人们还应顺应自然，保养阳气。由于夏季气温整天都很高，晚上睡眠时间较短，因此要适当午睡，以保持充沛的精力。
【『身体』夏季要调摄身体颐养精神】(编辑：孙儿君)