大脑@原创大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！食物|大脑|有关

_原题是：大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！
大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！

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生活当中，不管是工作，还是学习，如果没有一个健康的大脑，做起事来，学习上可能就会很费力。
如果您在以往，思维敏捷，记忆力还不错，做起事来感觉还算容易，学习也不怎么吃力；
但近期不知怎地，大脑好像不够用了，感觉自己好像变笨了，这是怎么回事呢？
其实，或许和3类食物有关，劝您少吃！

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1、建议您少吃油炸的食物
经过高温油炸过的食物，首先会导致食物中的营养丢失过多，不利于人体营养补充，营养不足大脑健康自然会受到影响。
其次，油炸过的食物，一般热量和能量，反式脂肪酸会比较高，常吃很容易使人长胖，血液循环不好，造成血管病变，就会影响大脑的供血、供氧，让大脑慢慢变笨。

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2、建议您少吃过咸的食物
长期的高盐分饮食习惯，会增加人患高血压和心血管病的风险，给脑血管功能和行为造成了负面影响。
还会影响脑部血液循环，减少脑子学习和记忆区域的供血量，若长期保持高盐食物习惯，很容易使信号的传导变慢，让人出现认知和学习障碍。

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3、建议您少吃高糖的食物
生活中许多糖果，零食，糕点，饮料等等，都是高糖食物，这些食物中的糖分和脂肪相当高，是不宜经常大量食用的。
若过量食用，很容易使人长胖，患上三高，及各种心血管类的病，这些病会让大脑血氧供应能力变差，影响人的记忆力和大脑的整体功能。
如果您发现近来，自己大脑相关功能在变差，对照一下自己有没有上面说的这3种饮食恶习，有的话一定要早点改掉，不然大脑可能会越来越不够用。

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【大脑@原创大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！】想思维敏捷，大脑聪慧，饮食上注意1点，多吃4物，吃出健康大脑！
注意1点
合理饮食清淡，均衡的饮食搭配，对大脑和人整体的健康至关重要，营养摄入均衡，才宜于保持人整体的健康，身体各器官、组织的功能运行正常，有精力去应对生活和学习的一切繁杂事物。
多吃4物
①含卵磷脂食物：卵磷脂，是细胞膜的重要构成成分，是大脑神经细胞的营养素，它占大脑干重的70%~80% ，由此可见它对大脑有多重要。
富含卵磷脂的食物有：蛋黄，大豆，蘑菇，鱼头，芝麻等等。

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②含欧米伽3脂肪酸食物：欧米伽3脂肪酸，也是大脑细胞膜的重要组成成分，占细胞膜的10% ，常吃有益于保持大脑健康分页标题
富含欧米伽3脂肪酸的食物有：秋刀鱼，沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼等等。
③含铁食物：很多人不知道，缺铁不光容易让人贫血，还会影响儿童、青少年的大脑正常发育，影响降低成年人的工作精度和效能。
富含铁的食物有：蛋黄，猪肝，猪血，海带，紫菜，木耳，菠菜等等。
④含锌食物：锌是大脑神经发育的重要的原料之一，对大脑和智力发育很重要，缺锌可能会让成人记力下降，头发减少；让儿童脑细胞的发育不良，影响智力。
富含锌的食物有：

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牡蛎，蛏子，扇贝，海螺，海蚌，动物肝，禽肉等等。
以上4种食物，都是大脑喜爱和所需的营养素，处在大脑发育期的孩子，和脑力工作者，可以经常吃一吃，对大脑的发育，和保持大脑的健康很有好处。
关于大脑饮食相关的养生知识，你都记下了吗，学会了吗？
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